· · Komentara: 0

Znamo da je doručak važan, ali kako PRESKAKANJE RUČKA deluje na naše telo?

Često se govori o tome da nije dobro da preskačemo doručak, ali šta se dešava kada preskočimo ručak?

1659357515_friends-g528e302fc_1280.jpg
Foto: Pixabay

Radni dani mogu da budu poprilično užurbani, toliko da zaboravimo da ručamo. Ipak, nutricionisti upozoravaju da je to velika greška. Doručak se često naziva najvažnijim obrokom u danu, ali je i ručak podjednako važan.

Preskakanje bilo kog obroka otežava ispunjavanje dnevnih nutritivnih potreba. Bez obzira na to koliko ste zauzeti, redovni ručak, pa i na posku daje nam energiju i nudi mentalni odmor i vreme za osveženje.

Pročitajte još: Tuširanje hladnom ili toplom vodom tokom letnjih vrućina? Evo šta više pomaže

- Uvek želim da znam o intervalima ishrane uopšte. Da li preskačete ručak jer vam je raspored prezauzet i nemate vremena za jelo? Da li pokušavate da smanjite kalorije? Da li je to zato što vaši saradnici ne prave pauzu za ručak? Ne možemo zanemariti potrebu tela za ishranom. Ovo su sva važna pitanja u pomaganju da se razvije drugačija navika koja će bolje služiti vašem telu - kaže Linda Anegava, sertifikovani lekar interne medicine i medicine gojaznosti, piše Huffpost.

Kako preskakanje ručka utiče na telo?

Preskakanje ručka s vremena na vreme nije strašno, ali ako nam to postane navika, telo se prilagođava manjem unosu kalorija, a to može da bude štetno za vaše zdravlje. Ovo bi moglo da dovede do smanjenog metabolizma tokom vremena i povećanog rizika od nedostataka hranljivih materija. To bi moglo da pojaču žudnju i navede vas da uveče konzumirate više kalorija.

Ako ne jedete dovoljno tokom dana, to može uzrokovati pad nivoa energije, što može uticati na vaše raspoloženje, produktivnost i koncentraciju. Istraživanja pokazuju da ograničavanje ishrane može da poveća razdražljivost i neraspoloženje, smanji motivaciju i potencijalno dovede do anksioznosti i depresije.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.