Da li vaše dete provodi više od četiri sata dnevno pred ekranom? Ako je odgovor „da“, ovo bi moglo da vas zabrine.
Nova američka studija, obuhvatajući više od 50.000 dece uzrasta 6–17 godina, pokazuje da preterano korišćenje ekrana ne utiče samo na oči ili koncentraciju - već drastično povećava rizik od problema mentalnog zdravlja. Od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD), preko anksioznosti i problema u ponašanju, pa sve do depresije – prekomernp gledanje u ekran može biti tihi „okidač“.
Konkretno, deca koja provode četiri ili više sati dnevno pred ekranom imaju 61% veću verovatnoću da dožive depresiju, 45% veći rizik od anksioznosti, 24% veću šansu za probleme u ponašanju i 21% povećan rizik od ADHD simptoma.
- Najviše zabrinjava visoka verovatnoća depresije kod dece - objašnjava psihijatar i medicinski direktor u Flow Neuroscience.
- Iako postoje efikasni tretmani, rana intervencija kod dece je izazov, delom zbog neželjenih efekata lekova, a ne-farmakološke opcije, poput psihoterapije, često nisu dovoljno dostupne. To ostavlja decu u riziku.
Fizička aktivnost kao superzaštita
Studija takođe naglašava da je redovna fizička aktivnost ključni faktor koji smanjuje rizik povezan sa ekranima, objašnjavajući do 39% ove veze. Neredovan ili kratak san dodatno pogoršava situaciju, pokrivajući 24% i 7% rizika, respektivno. Drugim rečima, balans ekrana, sna i pokreta je apsolutni „game changer“.
Alarmantno je što gotovo jedno od troje dece dnevno provodi previše vremena pred ekranom, dok samo jedno od pet ostvaruje preporučenih 60 minuta fizičke aktivnosti, a tek četvrtina dece ima stabilnu rutinu spavanja.
- Najvažnije je da sada znamo kako da smanjimo rizik. Ograničavanje vremena pred ekranom, uvođenje redovne fizičke aktivnosti i dosledne rutine spavanja mogu da naprave veliku razliku, a u budućnosti nove tehnologije poput neurostimulacije mogu dodatno pomoći mladima.
Poruka je jasna: više pokreta, bolja rutina spavanja i pametno korišćenje ekrana ključ su za mentalno zdravlje dece u digitalnom dobu.
(Ženski magazin)
