Здрава исхрана је важна за дуг живот
Дијета против старења најбољи је начин да заблистате изнутра и повратите сјај свом изгледу. Што је још боље, лако је прилагодити је својим укусима, буџету и животном стилу. Међутим, важно је бити дисциплинован и избегавати комбиновање ове исхране с нездравим навикама - пушењем, алкохолом, прекомерним уносом шећера, као и нездравом, масном и прерађеном храном.
Шта је дијета против старења?
Дијета против старења је план исхране усмерен на враћање младалачког изгледа коже, косе и ноктију. Фокусира се на намирнице с "анти-агинг" својствима које смањују упале и подстичу производњу колагена, а такође подржавају здравље црева.
Ова дијета не искључује друге намирнице, већ вас подстиче да неколико месеци свакодневно конзумирате храну која помаже у стимулацији колагена и има антиинфламаторна својства, идеално као део сваког оброка.
Које намирнице и зачини треба укључити у дијету против старења?
- боровнице
- парадајз
- нар
- беланца
- спанаћ
- авокадо
- смокве
- ђумбир
- лосос
- орашасти плодови
- слатки кромпир
- спанац́
- јогурт
- папаја
- бујон
- чија семенке
- куркума
- зелени чај
Ево 3 предлога за анти-аге оброке:
Као што смо поменули, дијета против старења не значи нужно да ц́ете све наведено јести у истој недељи, вец́ да ц́ете осмислити програм који вам одговара са знањем које су намирнице против старења. Замрзнути производи су одлични за брзо припремање јела против старења, као и за контролу трошкова и порција.
Доручак
Грчки јогурт са боровницама, бананама, путером од кикирикија и циметом
Чиа пудинг са бобицама и медом
Тост са авокадом и броколијем
Кајгана од беланаца са парадајзом, тостом и орасима
Смути од банане, спанац́а, боровнице и кокоса
Ручак
Здрава домац́а супа са бујоном уз главно јело по жељи
Лосос са пиреом од слатког кромпира и спанац́ем
Укусна чорба од сочива са куркумом
Салата са шипком, орасима и фета сиром или тофуом уз главно јело по жељи
Вечера
Тестенина са комадиц́има лососа, бибером и сосом од лимуна
Лиснато тесто са спанац́ем и сиром
Шаргарепа и слатки кромпир печени са белим луком и маслиновим уљем, салата као прилог
Салата од пилетине, парадајза, младог спанац́а и ораха са преливом од јогурта и куркуме
Салата од кеља и спанац́а са леблебијом и цвеклом
Препоручљиво је искључити сокове и обратити пажњу на унос воде. Такође, размислите о добром додатку колагену који можете пити као ужину, уз шаку орашастих плодова или бобичастог воћа.
(Курир)
БОНУС ВИДЕО
