Кинески систем губитка тежине популаран је широм света.
Уколико имате проблем са вишком килограма, зашто не би испробале кинеску исхрану и изгубиле 5 килограма за 7 дана. Дијета је измишљена у Кини и брзо се раширила у свету због своје ефикасности и прилично разноврсног менија. Ова дијета вам омогуц́ава да изгубите 5 килограма за недељу дана и очистите организам од токсина и нечистоц́а.
Карактеристике кинеске исхране
Кинески систем исхране промовише губитак тежине због чињенице да смањује унос дневних калорија од 2.500 до 800-1000 кцал. Поред тога, мени садржи доста течности: минералну воду, зелени чај и свеже воц́не сокове. Ови напици очистиће тело од нагомиланих штетних материја, и заситити га неопходним витаминима и антиоксидантима.
Друга карактеристика кинеске исхране је да се састоји од познатих производа: у њему нема егзотичних јела. У року од недељу дана, ваша исхрана ц́е обухватити свеже поврц́е, воц́е, пиринач, ражени хлеб и рибу. Мени је изграђен у складу са принципима уравнотежене исхране.
Како припремити тело за кинеско мршављење?
Овај процес припреме ц́е трајати 5 дана. Сваког јутра, током овог периода морате да попијете пре доручка 400 мл кључале хладне воде. Ова техника вам омогуц́ава да очистите црева, убрзате метаболичке процесе и нормализује варење.
Током дијете морате да елиминишете из исхране слаткише и производе од брашна, животињске масти, алкохол и кафу. Такође је неопходно да се смањи унос соли и зачина. У почетку јела ц́е вам деловати превише свежа, али средином недеље ћете се навићи на нови укус хране. Ако желите да постигнете максималне резултате и изгубите 5 кг за 7 дана, препоручујемо да се придржавате следец́ег начина исхране:
Предности и недостаци кинеске исхране
Главне предности кинеског система исхране су ефикасност и баланс који ће вам омогуц́ити да изгубите тежину без изазивања штете вашем телу.
Али, ова дијета има значајне недостатке: дневни унос калорија је сувише низак да би могла да се одржи таква дијета дужи временски период. Уколико ову дијету примењујете дужи временски период осетићете умор, смањене перформансе, промену расположења. Зато се ова дијета препоручује на сваких шест месеци.
Такође запамтите да је овакав режим исхране погодан само за потпуно здраве људе. Пре него што промените сталну исхрану, консултујте се са својим лекаром, тек тада можете бити сигурни да кинеска исхрана нец́е оштетити ваше здравље.
Понедељак
- Доручак: 150 грама свежег купуса, 200 мл минералне воде,
- Ручак: 4 кашике куваног пиринча, 150 грама салате од рендане шаргарепе и маслиновог уља, 200 мл киселе воде
- Вечера: 150 грама куване рибе, мало парче ражаног хлеба, неколико листова зелене салате, 200 мл зеленог чаја.
Уторак
- Доручак: 150 грама салате од шаргарепе са маслиновим уљем, 1 тост ражени хлеб, 200 мл киселе воде,
- Ручак: 200 грама салате од шаргарепе, купус, зелена салата, целер, парче ражаног хлеба, 200 мл свеже исцеђеног сока од јабуке без шец́ера.
- Вечера: 100 грама куваног пиринча, листови зелене салате, пола грејпфрута, 200 мл минералне воде
Среда
- Доручак: 200 грама салате од јабуке, крушке, поморанџе, банане, 200 мл свеже исцеђеног сока од поморанџе без шец́ера
- Ручак: 250 грама куване шпаргле, 150 грама купус салате са соком од лимуна, парче ражаног хлеба, 200 мл минералне воде
- Вечера: 250 гр. пржених печурака (без уља) 1 мали кувани кромпир, 200 мл минералне воде
Четвртак
- Доручак: јабуке, поморанџе, тост ражени хлеб, 200 мл свеже исцеђеног сока од поморанџе без шец́ера
- Ручак: 300 грама куване шпаргле са пиринчем и босиљком, 1 јабука, парче ражаног хлеба, 200 мл минералне воде
- Вечера: 200 грама куване рибе, 2 мала кувана кромпира, кришка раженог хлеба, 200мл зеленог чаја
Петак
- Доручак: 150 грама пиринчане каше куване у води, 200 мл киселе воде
- Ручак: 200 грама салате белог купуса, кришка раженог хлеба, 200 мл киселе воде
- Вечера: 200 грама салате од купуса, шаргарепе, зелене салате и маслиновог уља, парче ражаног хлеба, 200 мл минералне воде
Субота
- Доручак: 150 грама пиринчане каше куване у води, 200 мл свеже исцеђеног сока од јабуке без шец́ера,
- Ручак: 200 грама куване морске рибе, салата од јабуке, поморанџе, кивија, 200 мл свеже исцеђеног сока од поморанџе без шец́ера
- Вечера: 100 грама посног меса са роштиља, парче ражаног хлеба, 4 листа зелене салате, 1 поморанџа, 200 мл зеленог чаја
Недеља
- Доручак: 250 грама салате од јабуке, кајсије и шљиве, 200 мл киселе воде
- Ручак: 150 грама куваног пиринча са сувим шљивама и медом, 200 мл киселе воде
- Вечера: 150 грама куване морске рибе, 200 грама салате од белог купуса, кришка ражаног хлеба, 200 мл минералне воде
Ако између оброка осетите глад, попијте чашу минералне воде или зеленог чаја: време је да се смањи апетит.
(Женски магазин)
