Већина људи која покушава да смрша фокусира се на строге дијете и стални калоријски дефицит, надајући се брзим резултатима
Ипак, такав приступ често води до замора, губитка мотивације и одустајања пре него што се постигну жељени циљеви.
Један од делотворнијих начина да се лакше одржи мотивација и постигну бољи резултати је увођење планираних пауза током мршављења. Паузе представљају период када се привремено престаје с калоријским дефицитом и прелази на исхрану која одржава тренутну килажу.
Тело тако добија прилику да се одмори, а метаболизам се стабилизује, док са психолошке стране долази до препорода. Организам није под стресом и касније када настави са планом и програмом има мотивацију.
Паузе помажу и у учењу како правилно да одржавате тежину. Многи људи након дијете не знају како да се хране, те се често враћају старим навикама, што води до повратка изгубљених килограма. Кратке, планиране паузе омогућавају да се тело и навике постепено прилагоде новој тежини и начинима исхране.
Уз то, одмор од рестрикција смањује осећај глади и психолошки притисак, што помаже да се особа врати дијети с обновљеном енергијом и дисциплином. Паузе нису знак слабости или одустајања, већ стратешки алат за дугорочни успех у мршављењу.
Узимање планираних пауза, дакле, може побољшати како физиолошке, тако и психолошке аспекте процеса мршављења, олакшати постизање циљева и помоћи у одржавању жељене тежине након завршетка дијете.
(Клиx.ба)
БОНУС ВИДЕО
