Пет "закона" ХОДАЊА који убрзавају мршављење

Редовно пешачење је савршен начин да будете увек у доброј кондицији и форми, али и да изградите здрав организам и убрзате процес мршављења. Ходање је савршена опција за вац уколико вас стил живота држи “окованима” за фотељу и аутомобил.

Прочитајте још: Витаминска бомба која топи целулит

Осим што помаже у сагоревању калорија, ходање је одличан начин за смањење стреса. А уз мање стреса лакше мршавимо.

Прочитајте још: Заборавите БОТОКС! Баците се на ова три витамина

Ових 5 закона се морате придржавати уколико желите да смршате ходајући:

1. Досегните 15.000 корака дневно и толико корака направите баш сваки дан. Можда вам се та бројка чини превелика, али у ту бројку улази баш сваки корак који направите од тренутка када устанете из кревета. Удвостручавање броја корака преко ноћи неће оптеретити тело нити повећати могућност повреда, као код вежбања у теретани.
2. Пешачите три пута дневно по 20 минута јер ће вам то помоћи да досегнете жељени број корака и смршате. Ако ходате 15 минута после сваког оброка имаћете бољу равнотежу шећера у крви. То значи да ће вас ходање после ручка спасити од уобичајене поподневне летаргије после јела. 
3. Ходајте узбрдо три пута недељно, што укључује и ходање по степеницама, помаже у изградњи мишића и убрзава метаболизам. На тај начин ћете сагорети више калорија чак и када седите за радним столом.
4. Ходајте тако да у једноминутним интервалим убрзате ритам ходања и тако ћете повећати број откуцаја срца, а то ће сагорети више калорија. Након што укључите једноминутне интервале у рутину ходања, постепено почните  и са повећавањем ритма и трајања интервала.
5. Мршављење ходањем не подразумијева само ходање. Правите паузе у којима ћете направити 15 до 20 чучњева, склекове ослањајући се на клупу или радите дубоке раскораке. Све те вежбе убрзавају откуцаје срца, помажу у изградњи мишића и тако вам ходање неће постати досадно.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ