· · Коментара: 0
решење

Смиривање панике у стресним ситуацијама: Научите ТЕХНИКУ ДИСАЊА

У стресним ситуацијама лако може да нас обузме паника.

1616583118_Depositphotos_42542137_s-2019.jpg
Фото: Депосит

Тај неконтролисани осећај страха прате и разни физички симптоми, попут брзог лупања срца, недостатка ваздуха, вртоглавице, мучнине и многих других.

Панику ћете најбрже и најлакше да смирите – дисањем.

Прочитајте још: КАКО СЕ КАЖЕ: Да ли је БИЦИКЛ, БИЦИКЛА ИЛИ БИЦИКЛО?

Наиме, физички симптоми често су резултат чињенице да због страха једноставно заборавимо да издахнемо вазудух који се потом накупља у горњем делу респираторног система  и омета нормално дисање.

Постоји једноставна техника која вам може помоћи да дисање регулишете, вратите га у нормалу и смирите се у стресној ситуацији.

1. У себи бројте до пет лаганим темпом и притом дубоко удишите ваздух.

2. Када избројите до пет, задржите дах и у себи бројте до четири.

3. Затим полако кроз нос испуштајте дах и у себи бројте до пет.

Прочитајте још: Сви смо бар једном "пуцали костима", а због ове навике младић је завршио у болници

Ова техника користи се за смиривање приликом напада панике и анксиозности, али помоћи ће вам у свим ситуацијама у којим осећате велику напетост и стрес.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

КЛИКНИТЕ ЗА ВИШЕ ВЕСТИ
Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.