Савети који вам могу помоћи да каналишете стрес на прави начин
Нервоза и стрес су наши редовни пратиоци, било да смо на послу, код куће, у реду код лекара, пред касом у продавници... Свако се носи са њима на свој начин, а најгоре је ако их потискујете. Психолози саветују да се ваља суочити и са негативним осећањима и наћи решење да их избаците јер најчешће лек налазите у таблетама, превише хране, пићу, а онда вам треба помоћ и за то.
Дисање
Седите тако да вам мишићи буду што опуштенији.
Ставите руке на стомак и полако удахните дубоко и бројте до три.
Вежбу поновите неколико пута заредом, неколико пута на дан. Можете да је радите док седите на послу уз рачунар, на састанку који вас узнемирава, чак и за столом ако вам нешто није по вољи и у продавници када вас нервира предугачак ред.
Лептир
Прекрстите руке преко груди, а дланове ставите на рамена. Десну на лево раме, а леву руку на десно раме.
Ритмично, брзо и наизменично лупкајте рукама по раменима од пет до седам минута.
На овај начин стимулишете мождане хемисфере и доводите организам у равнотежу, а истовремено се ослобађате и стреса.
Пуцкетање
Поставите дланове у ниво ушију.
Наизменично пуцкетајте прстима прво једне, па друге руке од пет до седам минута постепено убрзавајући ритам.
Овако ћете покренути креативан рад можданих ћелија и ослободите се напетости.
Трескање
Подесите тајмер на сату на један минут.
Устаните, опустите рамена и затворите очи.
Не размишљајте ни о чему, само покрените тело. Марширајте, поскакујте, машите и тресите рукама, опуштено од рамена до прстију, вртите главом.
Радите ово један минут, а затим још неколико тренутака останите опуштени затворених очију и размишљате о томе како се осећате.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
