Имате проблем са ФОКУСОМ И КОНЦЕНТРАЦИЈОМ? Ове четири технике би вам могле помоћи

Једна неуролошкиња поделила је четири трика који би ваммогли бити од помоћи

Oglas

Попуштање пажње се дешава и није ништа страшно. Међутим, уколико се оно понавља, може заправо представљати проблем.

Константно скретање пажње може створити и својеврстан отпор према неком послу или учењу, чиме ће његово обављање временом постајати све теже.

Неуролошкиња Амиша Џа навела је и неколико практичних савета, уз помоћ којих ћемо лакше остајати сконцентрисани.

Прочитајте још: Како празнична музика може утицати на ПСИХУ: Стручњаци дали објашњење

1. Техника “батеријске лампе”

Докторка Џа говори како наша пажња функционише слично као батеријска лампа-њу можете уперити на одређено место и посматрати га.

Као метод вежбања ове технике, покушајте да се сконцентришете на своје груди, на пример. Посматрајте како се подижу док дишете, и сваки пут када приметите да су вам мисли одлутале, усмерите свој поглед поново ка својим грудима.

2. Обратите пажњу на пажњу

Ово у суштини значи да игноришете све сметње. Сваки пут када пожелите да, на пример, узмете телефон у руке у току рада, сетите се шта треба да буде ваша тренутна окупација, и на то се поново фокусирајте.

Константно имајте у виду и који је циљ онога што тренутно обављате.

3. Избегните мултитаскинг

Уколико обављате више ствари у исто време, ни једну од њих нећете урадти како треба.

Докторка Џа каже да мултитаскинг заправо не постоји, јер ми у сваком моменту радимо једну ствар, а другу запостављамо. Могуће је, у крајњем случају, обављати два посла у исто време, и то само ако се један обавља аутоматски, без размишљања, попут ходања и причања.

Прочитајте још: Била је ПРВА ЖЕНА АКАДЕМИК У СРБИЈИ: Оставила је неизбрисив траг, а њене књиге се и данас читају