Како се пролеће ближи, почиње да нам смета вишак килограма које смо добили током празника
Да бисте брже изгубили килограме, решење није да се по сваку цену одрекнете свих угљених хидрата и аутоматски смањите оброке. Акценат би требало да буде на сузбијању "лоших навика" које смо развили сви у мањој или већој мери.
Осим ових савета који се тичу исхране, постићи ћете оптималне резултате уколико у процес мршављења укључите и редовну физичку активност од око пола сата дневно.
1. Редукујте уношење хлеба
За хлеб сте вероватно милион пута чули да није баш најбољи пријатељ витке линије. То не значи да бисте у потпуности требало да га избаците, али можете га јести само за доручак у разумној мери. Уместо хлеба можете користити тортиљу или здравије замене за бели хлеб попут ражаног, безглутенског хлеба или хлеба од проклијалих зрна. У куповини обратите пажњу на састојке.
Прочитајте још: Зашто је КЕТО ДИЈЕТА најгора дијета коју можете започети? Шта је то КЕТО ГРИП?
2. Не прескачите доручак
Добар део популације прави грешку прескачући доручак. Он је најбитнији оброк у току дана и важно је да буде редован и обилан. Доручак је важна база, а уколико немате времена, можете појести овсену кашу или јаја која су сјајан извор протеина. Заблуда је да ћете смршати уколико прескочите доручак јер не осећате глад, а то су потврдила и бројана истраживања.
Фото: Пинтерест
3. Укините шећер
Општепознато је да шећери нису баш идеална опција за здравље нашег организма, тако да би требало његово уношење свести на минимум. Ако су вам само слаткиши пали на памет, преиспитајте се још једном! Осим што много индустријски прерађених производа садржи шећер и кафа може представљати проблем. Рецимо, уколико конзумирате 3 шоље кафе дневно и додајете бели шећер и пуномасно млеко, калорије које сте унели ће рапидно скочити. Обратите пажњу на проценат масноће млека које купујете, али и на шећер - користите стевију, смеђи шећер или неку другу здравију замену.
Прочитајте још: За витко и затегнуто тело потребан вам је само - ЈАСТУК! Испробајте ових 9 једноставних вежби које ћете обожавати
4. Више поврћа
Можда ће вам звучати као клише да треба јести више поврћа, али благодети које оно доноси за наш организам су непроценљиве. Поврће обилује витаминима А, Ц, Б, Е, К, минералима, као и влакнима која су неопходна за нормално функционисање нашег дигестивног тракта. Пронађите поврће које вам се највише свиђа и грицкајте га уместо чипса. Поред тога, пијте доста воде.
Бонус видео:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
