Кофеин утиче на мождане хемикалије задужене за умор и стимулише производњу енергије чиме се продужава издржљивост, али ипак не треба претеривати, саветују стручњаци
Осим што разбуђује и убрзава метаболизам, кафа је одличан напитак пре вежбања јер смањује напор и умор, потврдила је студија Британског удружења љубитеља кафе.
Прочитајте још: Шокантни подаци истраживања: Антибиотици могу да буду окидач за рак дебелог црева
Препоручује се попити две шоље кафе сат времена пре тренинга: то ће повећати издржљивост за 30 посто, вежба ће бити интензивнија, а сам тренинг дужи, пише Даилy Маил.
Кафа вам даје издржљивост
Шоља кафе у просеку садржи 100 милиграма кофеина, а оптимално је унети 3 до 4 милиграма кофеина по килограму. Тако човек тежине око 61 килограм може попити две шоље пре тренинга. То ће телу дати додатну енергију да дуже тренира и улаже веће напоре. Међутим, стручњаци упозоравају како кофеин може имати и негативних последица за организам као што су несаница, главобоље, тескоба и високи крвни притисак. Стога се не препоручује претеривати с овим врућим напитком.
"Превелик унос кофеина може повећати ниво хомоцистеина у крви који се повезује се можданим и срчаним ударом, деменцијом и проблемима с плодношћу", истакла је биохемичарка др. Гилл Харт.
Кофеин је непредвидљив, стога је на тренингу увек важно пити воду како бисте спречили дехидратацију и претерано загревање тела, додала је британска нутриционисткиња Јо Траверс.
Прочитајте још: Три намирнице са ПИЈАЦЕ који чисте организам након борбе са вирусом и повећаног уноса лекова
Ранија истраживања потврдила су да кофеин помаже код фудбала и тркачких дисциплина, а спортисти га користе јер повећава издржљивост и може побољшати моторичке вештине.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
