· · Коментара: 0
тренинг

Које је идеално време за ВЕЖБАЊЕ? Ипак је важно и када тренирамо

Ново истраживање открило је да постоји разика у времену тренинга за жене и мушкарце

1655384591_zumba-4333580_1280.jpg
Фото: пиxабаy

Вежбање је део здравог начина живота, а различите рутине вежбања могу да дају различите резултате.

Др Пол Арсијеро је био водећи аутор студије на недавном експерименту објављеном у Фронтиерс ин Пхисиологи који је тестирао рутине вежбања на мушкарцима и женама. Професор здравствених и људских физиолошких наука у Њујорку, водио је учеснике кроз једнаке рутине вежбања које су укључивале истезање, отпор, спринт и тренинг издржљивости. Од учесника је затражено да вежбају сат времена ујутру пре 8:30 или увече између 18:00 до 20 часова, преноси Тхе Лист.

Прочитајте још: Јога позе које смањују ПРИТИСАК и блокаду СИНУСА! Помозите себи на природан начин (ФОТО)

Истраживање је покатало да постоје разлике у зависности од времена које одаберете за вежбање. Аутор студије је открио да мушкарци и жене имају различите користи од вежбања у зависности од доба дана када вежбају.

Најбоље време за вежбање

Чини се да вежба смањује тензију и депресију код мушкараца без обзира на доба дана, док су побољшања у напетости и депресији примећена само код жена које су вежбале ноћу.

Уз јутарњу вежбу, жене из студије мањиле су више укупне масти и абдоминалне масти, у већој мери снизиле крвни притисак и повећале снагу мишића доњег дела тела. Са вечерњим вежбањем, међутим, жене које су учестовале у истраживању показале су више побољшања снаге мишића горњег дела тела, расположења и ситости.

Прочитајте још: У које време треба да једемо пре тренинга? Уколико трчите обратите посебну пажњу

Чинило се да су жене осетљивије на факторе доба дана него мушкарци који су проучавани, преноси Тхе Лист.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.