Ново истраживање открило је да постоји разика у времену тренинга за жене и мушкарце
Вежбање је део здравог начина живота, а различите рутине вежбања могу да дају различите резултате.
Др Пол Арсијеро је био водећи аутор студије на недавном експерименту објављеном у Фронтиерс ин Пхисиологи који је тестирао рутине вежбања на мушкарцима и женама. Професор здравствених и људских физиолошких наука у Њујорку, водио је учеснике кроз једнаке рутине вежбања које су укључивале истезање, отпор, спринт и тренинг издржљивости. Од учесника је затражено да вежбају сат времена ујутру пре 8:30 или увече између 18:00 до 20 часова, преноси Тхе Лист.
Прочитајте још: Јога позе које смањују ПРИТИСАК и блокаду СИНУСА! Помозите себи на природан начин (ФОТО)
Истраживање је покатало да постоје разлике у зависности од времена које одаберете за вежбање. Аутор студије је открио да мушкарци и жене имају различите користи од вежбања у зависности од доба дана када вежбају.
Најбоље време за вежбање
Чини се да вежба смањује тензију и депресију код мушкараца без обзира на доба дана, док су побољшања у напетости и депресији примећена само код жена које су вежбале ноћу.
Уз јутарњу вежбу, жене из студије мањиле су више укупне масти и абдоминалне масти, у већој мери снизиле крвни притисак и повећале снагу мишића доњег дела тела. Са вечерњим вежбањем, међутим, жене које су учестовале у истраживању показале су више побољшања снаге мишића горњег дела тела, расположења и ситости.
Прочитајте још: У које време треба да једемо пре тренинга? Уколико трчите обратите посебну пажњу
Чинило се да су жене осетљивије на факторе доба дана него мушкарци који су проучавани, преноси Тхе Лист.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
