· · Number of comments: 0
вежбање

Не волите да вежбате? Мотивишите се у три корака

Тренинг прија и уму и телу

1655726661_woman-4618189_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Без обзира на циљеве које имате некада је тешко да одржавате рутине вежбања. Тренинг је од велике важности за целокупно здравље организма, па би требало да усталимо време за вежбање на недељном нивоу, колико год нам то било тешко.

Због тога бисмо могли да направимо мала мотивациона решења.

Поставите одређени циљ

Имати на уму одређени циљ може да вам помогне да останете доследни. На пример, ако поставите циљ да изађете и трчите три пута недељно, природно ћете да посевтите неко време планирању како и када ћете то да остварите. Све је у припреми унапред, тако да све што треба да урадите у овом тренутку је да устанете и кренете.

Прочитајте још: Топ три зачина која су идеална за мршављење: Већ их имате у кухињи, а нисте свесни колико вам могу помоћи

Ослоните се на пријатеље

Када знате да вас неко чека да кренете у теретану или да трчите, већа је вероватноћа да ћете ићи. Једна студија из 2015. је чак открила да проналажење пратиоца за вежбање повећава количину вежбања. Не морате чак ни са ким да разговарате, само дружење са другим људима може да вас мотивише да се тренирате.

Крећите се сваки дан

Важно је да пустите тело да се одмори. Уколико не можете да стигнете да одете на тренинг издвојите време за кратку шетњу како бисте остали у покрету.

БОНУС ВИДЕО

 

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.