Процес мршављења мора бити здрав и умерен како се килограми не би лако вратили
Комбинација правилне исхране и редовне физичке активности кључ су за одржавање савршене фигуре. Ипак, фитнес стручњаци препоручују и три трика који ће допринети здравом губитку килограма у изузетно кратком року.
Довољно сна
Прочитајте још: Потребан је само 21 минут: Ове суботе радимо ХИТ ТРЕНИНГ са тренером Маријом (ВИДЕО)
Мањак сна не само да изазива повећан унос калорија, него и онеомогућава желуцу да да сигнал мозгу да је пун. Наиме, када смо уморни наше тело појачано производи грелин, хормон апетита, како би надокнадио енергију да нас држи буднима, а у међувремену због исцрпљености организам престаје са лучењем хормона лептина, који је мозгу говори да смо сити.
Масажа
Прочитајте још: Најважнија новогодишња одлука: ШЕТАЈТЕ, шетајте и растежите се на 4 начина
Како би се мишићи што брже опоравили од мукотрпног вежбања, а тиме били што пре спремни за ново сагоревање масноћа, потребно их је добро измасирати. Не само да масажа спречава упале и поправља циркулацију крви, него и убрзава опоравак мишића за чак 60 посто.
Код масаже морате имати на уму да не масирате мишиће одмах након физичке активности него морате сачекати да се охладе, најбоље би било да их лагано „истрљате" пре спавања.
Прочитајте још: Како се ослободити бола у мишићима после вежбања? Три ефикасна решења која ће вам помоћи да се решите УПАЛЕ
Довољно воде
Дехидрација је апсолутно контрапродуктивна јер драматично успорава метаболизам, чиме се сав ваш труд, мука и проливени зној бацају у заборав. Стручњаци саветују да се, уз препоручени дневни унос од два литра воде, за сваки сат вежбања попије додатних пола литра воде.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
