Ораси садрже бројне нутритивне елементе који су одлични за опште здравље.
Ораси су део многих слатких, али и сланих јела. Њихова могућност комбиновања је велика, а такође имају и бројне нутритивне предности. Садрже протеине, влакана, омега-3 масне киселине и антиоксиданте.
Ораси и здравље
Имунитет
Порција ораха пуна је важних хранљивих материја, укључујући протеине (4 грама), влакна (2 грама) и магнезијум (45 милиграма), који су сви важни за подршку имунолошком систему и општем здрављу. Такође су добар извор витамина Б6 и одличан извор бакра.
Прочитајте још: Наранџе су много више од једног витамина: Шта нам нуди ово наранџасто воће?
Здраве масти
Ораси су јединствени међу орашастим плодовима јер садрже скоро потпуно здраве, полинезасићене масти (13 грама) укључујући 2,5 грама омега-3 алфа-линоленске. Што им даје велику предност за здравље срца, здравље мозга и упала.
Антиоксиданси
Међу орашастим плодовима истиче се да ораси имају највећу количину полифенола. Ово су антиоксидативна биљна једињења која имају корисну улогу у промовисању здравља на различите начине, укључујући здравље срца, когнитивно здравље, упале и бројне болести.
Здравље црева
Истраживања показују да ораси могу бити добар избор због својих пребиотичких својстава, која подржавају здравље црева и побољшавају раст корисних бактерија.
Прочитајте још: НАЈБОЉИ НАПИТАК ЗА ИЗБАЦИВАЊЕ ШЛАЈМА: Ослобађа вас накупљених бактерија и вируса у дисајним путевима (РЕЦЕПТ)
Когнитивно здравље
Ораси нуде важне хранљиве материје које подржавају здравље мозга. Научни докази сугеришу да укључивање ораха у здраву исхрану може играти улогу у одржавању и побољшању когнитивног здравља како људи старе, пише Реал Симпле.
