· · Коментара: 0
исхрана

Пет разлога због којих ОРАСИ треба да буду наша здрава ужина

Ораси садрже бројне нутритивне елементе који су одлични за опште здравље.

1635322747_walnut-g384cac9ec_1280.jpg
Фото: Пиxабаy

Ораси су део многих слатких, али и сланих јела. Њихова могућност комбиновања је велика, а такође имају и бројне нутритивне предности. Садрже протеине, влакана, омега-3 масне киселине и антиоксиданте.

Ораси и здравље

Имунитет

Порција ораха пуна је важних хранљивих материја, укључујући протеине ​​(4 грама), влакна (2 грама) и магнезијум (45 милиграма), који су сви важни за подршку имунолошком систему и општем здрављу. Такође су добар извор витамина Б6 и одличан извор бакра.

Прочитајте још: Наранџе су много више од једног витамина: Шта нам нуди ово наранџасто воће?

Здраве масти

Ораси су јединствени међу орашастим плодовима јер садрже скоро потпуно здраве, полинезасићене масти (13 грама) укључујући 2,5 грама омега-3 алфа-линоленске. Што им даје велику предност за здравље срца, здравље мозга и упала.

Антиоксиданси

Међу орашастим плодовима истиче се да ораси имају највећу количину полифенола. Ово су антиоксидативна биљна једињења која имају корисну улогу у промовисању здравља на различите начине, укључујући здравље срца, когнитивно здравље, упале и бројне болести.

Здравље црева

Истраживања показују да ораси могу бити добар избор због својих пребиотичких својстава, која подржавају здравље црева и побољшавају раст корисних бактерија.

Прочитајте још: НАЈБОЉИ НАПИТАК ЗА ИЗБАЦИВАЊЕ ШЛАЈМА: Ослобађа вас накупљених бактерија и вируса у дисајним путевима (РЕЦЕПТ)

Когнитивно здравље

Ораси нуде важне хранљиве материје које подржавају здравље мозга. Научни докази сугеришу да укључивање ораха у здраву исхрану може играти улогу у одржавању и побољшању когнитивног здравља како људи старе, пише Реал Симпле.

 

 

 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.