Банане су пуне су калцијума и магнезијума, а то је један од главних разлога зашто је добро јести банану пре спавања.
Помажу у опуштању мишића и доприносе квалитетнијем сну. Такође, природни угљени хидрати у бананама помажу да се смањи ниво глукозе у крви, а то помаже да утонете у сан отприлике сат након конзумације.
Прочитајте још: Лековити матичњак: Лечи главобољу, несаницу, а добар је и за женске проблеме!
Осим тога, банане су одличан извор триптофана. Ова есенцијална аминокиселина помаже у производњи серотонина у телу који природно смирује тело и помаже да заспимо.
Фото: Депосит
Какве банане је најбоље да једемо?
Што је банана зрелија то се скроб у њој више претвара у шећер. Управо скроб је одговоран за дужи осећај ситости. Истраживања показују да недовољно зреле банане садрже 80 до 90 посто угљених хидрата који се, како банане сазревају, мењају у слободне шећере. Зато људи који пате од дијабетеса треба да једу оне које су мање зреле.
Такође, зреле банане се лакше варе па су зато бољи избор за појединце који имају проблема с пробавом.
Прочитајте још: Сви смо чули за сок од ЦЕЛЕРА, а да ли знате које су његове здравствене користи?
Трећа категорија су врло зреле банане које су на деловима постале смеђе. Оне су препуне шећера који је настао од скроба, али су и препуне антиоксиданса који штите тело од слободних радикала, успоравају старење, снижавају ниво холестерола, смањују ризик настанка рака, штите срце и крвне судове.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
