Списак навика које сигурно "пале" и убрзавају ваш метаболизам
Почетак дана може имати утицај на функционисање система за варење, због чега гастроентеролози препоручују фокусирање на неколико једноставних навика које не захтевају много напора.
Један од њих је хранљив доручак са протеинима и влакнима. Према речима др Лизе Ганџу, јаја можете комбиновати са интегралним хлебом. Протеини помажу у обезбеђивању организма есенцијалним хранљивим материјама, а дијететска влакна су важна за нормалну функцију црева.
Такође се препоручује да попијете чашу воде након буђења. Тело не апсорбује довољно течности преко ноћи, па јутарњи напитак помаже у надокнади. Вода је неопходна за правилно функционисање дигестивног тракта и помаже код варења.
Стручњаци верују да је кретање подједнако корисно. Није неопходан потпун тренинг: довољан је лаган тренинг или десетоминутна шетња. Физичка активност подстиче нормалну функцију варења и рад црева.
Још једна необичнија препорука је да додате мало цимета у јутарњу кафу. Гастроентеролог Вил Булсевич такође помиње куркуму и ђумбир као могуће додатке. Ови зачини садрже антиоксидативна једињења и могу додати разноврсност вашој исхрани.
Коначно, лекари препоручују да се ујутру одвоји неколико минута за смањење стреса. На пример, може се користити медитација или нека друга активност која смирује. Стручњаци наглашавају блиску везу између нервног система и црева: стрес може утицати на варење и благостање тела.
(Стил)
БОНУС ВИДЕО:
