Биц́е вам тешко да нађете некога ко се осец́а боље након што проведе сате и сате на свом паметном телефону, било да гледа друштвене мреже, прегледа вести или тражи информације.
Стална ажурирања нису баш рецепт за одлично ментално здравље, а истраживања показују да је прекомерна употреба паметних телефона повезана са вец́им стопама депресије и анксиозности.
Људи у просеку проводе четири до пет сати на својим телефонима, а дефиниција прекомерне употребе телефона варира у зависности од тога кога питате, али обично укључује понашања као што је осец́ај анксиозности када не можете одмах да проверите телефон, коришц́ење када не би требало (на пример док возите) и дозвољавање да омета друштвене и радне ситуације.
- Сада, ако сам несрец́на или се осец́ам као да желим да одуговлачим са нечим, желим да одложим све што је тешко... мој телефон ме чини да се осец́ам као да нешто радим. Такође ме одвлачи да схватим да нешто не радим. Али, после свег тог скроловања и тихог поређења на друштвеним мрежама, вероватно се осец́ате депресивније и анксиозније него када сте узели телефон ,али за то време сам искључен од тог осец́аја - екла је Џени Вајз, лиценцирани брачни и породични терапеут за Хуфф Пост.
Ако сте превише на телефону, то може умањити ваше личне интеракције
Ако стално проверавате свој телефон када проводите време са другима, можете изгубити неке од међуљудских вештина које сви узимамо здраво за готово, као што је прихватање друштвених знакова, успостављање контакта очима и уочавање говора тела. Ово може довести до непријатности када је у питању провођење времена са другима, због чега ц́ете се чешц́е повлачити у свој дом него иначе. Друштвена изолација може довести до усамљености, а они који су усамљенији имају 25% вец́у вероватноц́у да развију депресију, према Америчком медицинском удружењу.
Телефон вам одвлачи мисли од ствари које су вам заиста потребне
- Пре паметних телефона, постојале су природне паузе током дана када смо могли да проверимо нашу „менталну хигијену. Док смо чекали у реду у продавници, одлазили куц́и с посла или се будили ујутру. Сада, те паузе које су биле слободно време за наш ум заузете су нашим телефонима, било да скролујемо, шаљемо поруке или гугламо - објашњава Вајз.
Ако немате простора за себе и себе и свој ум, нец́ете ни моц́и да адекватно схватите... да ли сте гладни? Јесте ли уморни? Да ли треба да обрадите неку ситуацију кроз коју сте управо прошли? Да ли треба да вежбате? Нец́ете имати приступ тим информацијама без простора само за вас, и не можете пронац́и тај простор ако је ваш телефон присутан. То значи да ако нешто изазива ваша лоша осећања, можда нец́ете моц́и да дешифрујете шта је то окидач, пише Хуфф Пост.
БОНУС ВИДЕО
