Ма како се ми осећали, наше тело се мења и има нове захтеве, посебно када је реч о исхрани
Успоравање метаболизма и убрзано старње коже услед неодговарајуће хране само су неки од последица преласка 50. године живота. Наше тело губи мишиће, коштана маса се проређује и кости постају крхкије, па је измена јеловника и прелазак на здравије намирнице главни савет који можемо добити од лекара, посебно нутрициониста.
Око педесете, тело годишње губи један или два посто мишићне масе.
Прочитајте још: НЕСВАКИДАШЊЕ ИСКУСТВО: Ноћ у "ЗАТВОРУ" за 42 евра! Ово је НАЈНЕПРИЈАТНИЈИ хостел на планети (ВИДЕО)
Губитак снаге, протеина или стање малнутриције због телесних, психичких и економских промена доадтно обележава старију животну доб. Енергетски унос значајно је нижи, па се дневне енергетске потребе смањују се за 10 посто у доби од 51 до 75 година, а након тога смањују се за још 10 посто на сваких 10 година.
Особе које одувек једу избалансиране оброке, у старијој животној доби неће морати битније мењати своје навике, али ће и они морати да уведу неке мање промене
Око педесете, тело годишње губи један или два посто мишићне масе. Код мушкараца старијих од 65 година базална метаболичка стопа, односно количина калорија што је тело троши у стању мировања да би одржало виталне функције организма за 300 калорија дневно је нижа од оне коју имају двадесетпетогодишњаци.
Прочитајте још: Проверени РУСКИ РЕЦЕПТ: Мелем који брише упалу јајника
- С обзиром на то да су старији људи најчешће и физички мање активни, дневно им је потребно и 600 калорија мање - објашњава немачка докторка Улрик Грохман, напомињући да ће особе треће животне доби које наставе са истим прехрамбеним навикама временом добијати значајно на тежини.
Особе које одувек једу избалансиране оброке, у старијој животној доби неће морати битније мењати своје навике, али ће и они морати да уведу неке мање промене.
Прочитајте још: МАТЕМАТИЧАР је "израчунао" овогодишње немире још 2012. године, а ПРЕДВИЂА још СТРАШНИЈЕ ствари
- Организму је потребна једнака количина витамина и минерала, због чега старије особе треба да конзумирају храну богату хранљивим састојцима. На пример, хлеб од целих житарица уместо белог хлеба - објашњава ова докторка.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
