Важно је када пијемо прву јутарњу кафу.
Већини људи хормон кортизол је највећи када се ујутру први пут пробудите. Овај хормон регулише широк спектар процеса у целом телу, укључујући помоћ у контроли нивоа шећера у крви, утиче на формирање меморије, крвни притисак, регулише метаболизам и утиче на имунолошки одговор, попут упале. Такође игра важну улогу у помагању телу да одговори на стрес.
Пошто су нивои кортизола снажно повезани са нивоом будности, неким научницима се препоручује да попијете јутарњу кафу само након што је природна јутарња концентрација кортизола почела да опада. За већину људи који су на послу од 9 до 5 и нормално спавају, ниво кортизола достиже врхунац у просеку између 8 и 9 часова ујутру.
Прочитајте још: ПРОВЕРЕНО: Уз помоћ овог трика утонућете у САН за само ДВА МИНУТА
Ако ноћу довољно спавате, ујутро вам не треба јака шоља кафе или чаја. Уколико јутарњу кафу пијете у доба дана када вам је концентрација кортизола на врхунцу, већ сте на природно највећем нивоу будности, тако да можете да развијете интолеранцију на кофеин.
Зато се предлаже да прву шољу кафе попијете између 9:30 и 11:30 ујутру, када ниво кортизола опада. Покушајте да ујутру пијете воду и проведете неко време на свежем ваздуху.
