Без обзира на то да ли желите да скинете неколико килограма или само да одржите своју килажу, треба да знате који су то бенефити контроле порција којом можете постићи свој циљ.
Према Националном институту за здравље у Америци, порције у ресторанима су се удвостручиле или утростручиле током последњих 20 година, а већина људи и не зна који су бенефити контроле порција.
Прочитајте још: КАКАО мора бити на вашој листи приоритета! Ево зашто морате ПОПИТИ ШОЉИЦУ овог напитка сваког дана
Ова алармантна статистика директно доприноси повећању гојазности међу децом и одраслима. Уз те огромне оброке, многима је тешко да препознају праве порције и величине послужења.
Који су бенефити контроле порција?
Боље варење
Превелике величине порција доприносе пробавним сметњама и нелагодама. Ваш систем за варење најбоље ради кад није претоварен храном. Бројни су бенефити контроле порција, а један од њих свакако јесте и тај што ће помоћи да престану грчеви и надувеност након јела.
Фото: Пиксабеј
Избалансиран ниво шећера у крви
Преједање може да доведе до дисбаланса шећера у крви тако што претоварујете своје тело глукозом, што евентуално може да доведе до инсулинске резистенције. Бенефити контроле порција и мањих оброка су такви да ће помоћи да ваше тело и даље функционише правилно.
Прочитајте још: Како повећати ИЗДРЖЉИВОСТ на природан начин? Конзумирајте ОВЕ НАМИРНИЦЕ
Мршављење
Изаберите балансиране оброке са одговарајућим величинама послужења како бисте лакше избацили калорије. Дакле, слободно узмите и нешто слатко, али пажљиво одредите количину. Сигурно ћете приметити напредак, јер се бенефити контроле порција посебно примете код особа које желе да смршају.
Фото: Депозит
Побољшана засићеност
Када једете пребрзо, не примећујете да вам желудац поручује да је пун. Једите полако и обратите пажњу на знаке глади како бисте побољшали осећај засићености и лепо осетили који су то бенефити контроле порција.
Штедите новац
Када једете препоручене величине послужења, не треба да купује толико намирница. Мерење послужења учиниће да паковање, на пример, микса орашастих плодова траје дуже него да једете директно из њега. Бенефити контроле порција се, дакле, огледају и у финансијском делу.
Фото: Пиксабеј
Прочитајте још: Три ЛЕКОВИТА ЧАЈА за добро јутро!
Да би се лакше осетили бенефити контроле порција, читајте ознаке са производа, мерите храну, припремајте своје оброке унапред, користите мање тањире, пратите шта уносите у организам, делите оброке са другима. Немојте бранити себи одређену храну, ни слану ни слатку, већ је паметно контролишите и уживајте у њој.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
