Без шољице (или шољица) кафе многи не могу да замисле дан, али је важно да знамо како делује како бисмо искористили њен максимални потенцијал.
Ако пијете кафу, време њеног конзумирања може утицати на вашу будност и сан, али такође може да утиче и на појаву анксиозност или осец́ај узнемирености. Важно је знати када је најмање погодно или чак штетно пити кафу, како бисте избегли могуц́е негативне ефекте, а ипак искористили њене предности.
Сан: Не пијте кафу осам сати пре одласка на спавање
Кафа може отежати успављивање и одржавање сна, а тај ефекат може потрајати неколико сати или дуже. Вец́ини људи се саветује да не пију кафу у периоду од око осам сати пре планираног одласка на спавање.
Могуц́е је заспати неколико сати након пијења кафе ако сте изузетно исцрпљени. Међутим, кафа може нарушити квалитет сна, па се можда нец́ете осец́ати одморно, чак и ако успете да заспите, пише Верywелл хеалтх.
Будност и енергија: Избегните пад енергије 4 до 6 сати након конзумирања
Кафа може учинити да се осец́ате будније, енергичније и боље расположено, а конзумирање кафе може бити корисно ако желите да постигнете те ефекте на неколико сати. Имајте на уму да ц́е ефекат повец́ања енергије који пружа шољица кафе нестати након неколико сати, те да можете осетити пад енергије или чак нагли губитак снаге како дејство кофеина слаби. Ако желите да имате више енергије током вежбања или током посла, имајте у виду да се 4 до 6 сати након конзумирања кафе можете осец́ати уморније него иначе.
Инзулинска резистенција: Немојте пити кафу касније током дана
Кафа може помоц́и у регулисању нивоа шец́ера у крви и превенцији инзулинске резистенције, која представља фактор ризика за предијабетес. Прелиминарне студије указују на то да је конзумирање кафе касније током дана мање ефикасно за контролу шец́ера у крви и инзулинске резистенције него њено конзумирање ујутру, преноси Верywелл хеалтх.
Желите да оставите најбољи утисак
Кафа код неких људи може изазвати осец́ај узнемирености или немира, што може представљати ризик, нарочито ако иначе не конзумирате кафу. Ако желите да оставите најбољи утисак током интервјуа, презентације или у друштвеној ситуацији, није прави тренутак да пијете кафу ако на то нисте навикли. Кафа може изазвати осец́ај стреса, анксиозности или нервозе Због ње можете постати немирни или почети да се неконтролисано померате, што не оставља добар утисак.
Интеракције са лековима: Обратите пажњу на тајминг
Водите рачуна о томе како кафа делује у комбинацији са лековима које узимате. Кафа може утицати на рад срца код особа склоних аритмији (неправилном или убрзаном раду срца) и може довести до повишења крвног притиска. Стога би можда требало да избегавате кафу непосредно пре узимања лекова или у тренутку када дејство лекова почиње да слаби.
