Bez šoljice (ili šoljica) kafe mnogi ne mogu da zamisle dan, ali je važno da znamo kako deluje kako bismo iskoristili njen maksimalni potencijal.
Ako pijete kafu, vreme njenog konzumiranja može uticati na vašu budnost i san, ali takođe može da utiče i na pojavu anksioznost ili osećaj uznemirenosti. Važno je znati kada je najmanje pogodno ili čak štetno piti kafu, kako biste izbegli moguće negativne efekte, a ipak iskoristili njene prednosti.
San: Ne pijte kafu osam sati pre odlaska na spavanje
Kafa može otežati uspavljivanje i održavanje sna, a taj efekat može potrajati nekoliko sati ili duže. Većini ljudi se savetuje da ne piju kafu u periodu od oko osam sati pre planiranog odlaska na spavanje.
Moguće je zaspati nekoliko sati nakon pijenja kafe ako ste izuzetno iscrpljeni. Međutim, kafa može narušiti kvalitet sna, pa se možda nećete osećati odmorno, čak i ako uspete da zaspite, piše Verywell health.
Budnost i energija: Izbegnite pad energije 4 do 6 sati nakon konzumiranja
Kafa može učiniti da se osećate budnije, energičnije i bolje raspoloženo, a konzumiranje kafe može biti korisno ako želite da postignete te efekte na nekoliko sati. Imajte na umu da će efekat povećanja energije koji pruža šoljica kafe nestati nakon nekoliko sati, te da možete osetiti pad energije ili čak nagli gubitak snage kako dejstvo kofeina slabi. Ako želite da imate više energije tokom vežbanja ili tokom posla, imajte u vidu da se 4 do 6 sati nakon konzumiranja kafe možete osećati umornije nego inače.
Inzulinska rezistencija: Nemojte piti kafu kasnije tokom dana
Kafa može pomoći u regulisanju nivoa šećera u krvi i prevenciji inzulinske rezistencije, koja predstavlja faktor rizika za predijabetes. Preliminarne studije ukazuju na to da je konzumiranje kafe kasnije tokom dana manje efikasno za kontrolu šećera u krvi i inzulinske rezistencije nego njeno konzumiranje ujutru, prenosi Verywell health.
Želite da ostavite najbolji utisak
Kafa kod nekih ljudi može izazvati osećaj uznemirenosti ili nemira, što može predstavljati rizik, naročito ako inače ne konzumirate kafu. Ako želite da ostavite najbolji utisak tokom intervjua, prezentacije ili u društvenoj situaciji, nije pravi trenutak da pijete kafu ako na to niste navikli. Kafa može izazvati osećaj stresa, anksioznosti ili nervoze Zbog nje možete postati nemirni ili početi da se nekontrolisano pomerate, što ne ostavlja dobar utisak.
Interakcije sa lekovima: Obratite pažnju na tajming
Vodite računa o tome kako kafa deluje u kombinaciji sa lekovima koje uzimate. Kafa može uticati na rad srca kod osoba sklonih aritmiji (nepravilnom ili ubrzanom radu srca) i može dovesti do povišenja krvnog pritiska. Stoga bi možda trebalo da izbegavate kafu neposredno pre uzimanja lekova ili u trenutku kada dejstvo lekova počinje da slabi.
