Нова студија спроведена на 20.000 људи показује да одлазак на спавање у ово одређено време може много тога да промени.
Према новој студији која користи податке од око 20.000 људи, они који раније лежу и раније устају имају вец́е шансе да заврше физички захтевне вежбе у поређењу са онима који касно лежу и касније се буде. Научници кажу да налази указују на важност постављања распореда спавања и придржавања истог.
Нова студија је испитивала како сан утиче на физичку активност и расположење
Најновији подаци долазе из студије објављене у јуну 2025. године у часопису Процеедингс оф тхе Натионал Ацадемy оф Сциенцес. Истраживачи су дали 19.963 одраслих особа наруквицу за прац́ење здравља и кондиције како би прикупљали њихове навике спавања током целе године.Истраживачи су се надали да ц́е прикупити информације о неколико кључних тачака, укључујуц́и како нивои сна утичу на ствари попут физичке активности (посебно умерених до интензивних вежби) и опште расположење и ниво енергије особе следец́ег дана. Њихови модели су такође узели у обзир варијабле као што су индивидуално здравље, који је дан у недељи или доба године, па чак и лични распоред спавања сваког учесника на почетку студије, пише Бест Лифе.
Резултати показују значајне користи од одласка на спавање у 21 час.
Друго, учесници који су раније одлазили на спавање (око 21 час) имали су вец́у вероватноц́у да се баве повец́аном физичком активношц́у следец́ег дана од учесника који су касније одлазили на спавање (на пример око 23 часа) – чак и када су имали исти укупан број сати сна.
Конкретно, они који су раније одлазили на спавање вежбали су око пола сата више од оних који су одлазили на спавање након поноћи и у просеку 15 минута више од оних који су одлазили на спавање нешто касније од 21 час. На крају, истраживачи су закључили да, иако је и даље важно нагласити одређени број сати сна, да бисте живели здравијим и спремнијим начином живота, померање времена за спавање за око сат времена може много тога да промени.
