Oglas
Oglas
· · Коментари: 0

Орашасти плод са највише протеина: Да ли знате који је у питању?

Ако се трудите да уносите више протеина, овај орашасти плод треба да буде део вашег дневног менија

1753618363_shutterstock_355672364-1-.jpg
Фото: Схуттерстоцк
Oglas

Конзумирање орашастих плодова може имати мноштво користи, укључујуц́и богатство хранљивим материјама попут здравих масти и протеина. Иако орашасти плодови нису примарни извор протеина, они садрже значајну количину овог макронутријента. А ако желите да повећате унос протеина, можда се питате који од њих има највише протеина?

Одговор је кикирики.

Порција кикирикија од ¼ шоље  садржи отприлике 11 грама протеина, четири грама влакана и 21 грам масти.

Поред протеина, кикирики је богат витаминима и минералима, укључујуц́и ниацин, витамин Е и фолат. Ниацин је важан за одржавање здравог система за варење, витамин Е може заштитити од коронарне болести срца, а фолат је посебно важан за децу и труднице.

Количина протеина коју треба да поједете у току дана зависи од ваших дневних калоријских потреба. Према Националној медицинској библиотеци, препоручени дневни унос протеина за здраве одрасле особе је између 10 и 35% ваших укупних калоријских потреба. 


 

Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Oglas
Пошаљи коментар
Не свиђа ми се 0
Пошаљи коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.
Oglas