Мукотрпне дијете већ саме по себи умеју да направе проблем, али строго придржавање истих, понекад и није баш најбоље решење
Постоји неколико правила у исхрани, које ће вам олакшати мањи унос хране, али и допринети ефикаснији начин мршављења.
Прочитајте још: ЗДРАВО И УКУСНО: Направите моћан напитак од КОПРИВЕ који освежава и јача ИМУНИТЕТ
Када је у питању здрава исхрана важе правила која се годинама препричавају. Ипак, нека од њих и нису баш оправдана. Прочитајте која правила током дијете слободно можете прекршити јер се њихова истинитост доводи у питање.
Куповање искључиво немасних производа
Да ли сте се икада запитали зашто су нискокалорични бисквити тако укусни? Одговор лежи у соли и шећеру. Веровали или не, али многи „дијетални“ производи имају више калорија него оригиналне верзије, због већих количина шећера у њима. Обавезно читајте на полеђини производа табелу нутритивних вредности.
Ако нема шећера нема ни ризика
Само зато што је одређен производ без шећера не значи да сте безбедни и да нема пуно калорија. Обично производи који су „сугар-фрее“ имају и више калорија.
Не једете после 20х јер нећете моћи да сагорите калорије
Ваше тело троши калорије у било које доба дана. Ствар је у томе што ако једете чипс уз телевизију пре спавања ви заправо уносите непотребне калорије. Штавише, нутриционисти кажу да је боље појести здраву вечеру пред спавање него отићи у кревет празног стомака.
Суздржавате се да не једете између оброка
Ужина је јако важан део здраве исхране. Неколико мањих ужина између оброка помоћи ће вам да одржите потребан ниво енергије у току дана. Такође, ужина вам помаже да се током оброка не преједете.
Перете зубе одмах након оброка
Воће, посебно поморанџе или лимун, као и многе врста пића омекшавају глеђ. Ако одмах појурите да оперете зубе ви ћете заправо оштетити зубе. Најбоље је са сачекате минимун пола сата између оброка и прања зуба.
Пијете осам чаша воде на дан
Када је вода у питању универзално правило не постоји. Колико је потребно пити воде зависи и од окружења, вашег здравља, режима исхране и нивоа физичке активности. Оптимална количина воде коју би требало да пијете износи минимум две литре дневно, саветују стручњаци.
Прочитајте још: ГОВОРИТЕ У СНУ? Ево шта би то могло да значи
Једете целер јер има "негативне калорије“
Поврће бије глас да садржи „негативне калорије“, што значи да сагоревате више калорија него што их добијате конзумирањем одређене намирнице. Нутриционисти кажу да је ово тачно, али да целер и слично поврће не даје довољно енергије да изгурате дан. Уосталом, колико целера можете да поједете на дневном нивоу? Схватате да не можете јести само целер.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
