Ове намринице не би требало да конзумирате када се осећате исцрпљено: Могу појачати осећај ХРОНИЧНОГ УМОРА

Иако не постоји чврста и брза дијета са синдромом хроничног умора, можда постоје неке намирнице које могу допринети симптомима овог стања.

Ако патите од синдрома хроничног умора, постоји пет намирница које могу бити повезане са доживљавањем ефеката ове дијагнозе, а њихово ограничавање или избегавање може вам помоц́и да се осец́ате мало боље.

Месо са високим садржајем масти

Кости меса са високим садржајем масти обично су богате нездравим мастима. Такође, подаци које је објавио Јоурнал оф Хуман Нутритион анд Диететицс сугеришу да је конзумирање нездравих масти повезано са симптомима синдрома хроничног умора. Ослањање на мршавије комаде меса, попут пилетине од белог меса, одрезака и свињских котлета, може бити боље по вас.

Прочитајте још: Како да преживите дан када сте неиспавани? Пет корисних савета стручњака

Рафинисани бели хлеб

Рафинисани бели хлеб обично има мало влакана, или може бити потпуно без влакана у зависности од бренда који одаберете. Горе поменути подаци које је објавио ЈХНД сугеришу да је исхрана са мало влакана повезана са симптомима синдрома хроничног умора. Одлучивање за хлеб од целог зрна може да нахрани ваше тело са више влакана када уживате у сендвичу или у свом вољеном јутарњем тосту од авокада.

Слаткиши

Конзумирање слатке хране, посебно без здравих масти или протеина, може довести до скока глукозе прац́еног потенцијалним сломом, што може оставити да се осец́ате успорено. Ако вам треба нешто слатко, избор за посластицу од тамне чоколаде може бити бољи избор, јер су полифеноли који се налазе у какау повезани са мањим бројем симптома синдрома хроничног умора.

Газирана пиц́а направљена од кукурузног сирупа са високим садржајем фруктозе

Истраживања показују да су конзумација високофруктозног кукурузног сирупа и упала испреплетени. Пошто симптоми синдрома хроничног умора одражавају упалу ниског степена, ограничавање уноса проинфламаторних производа, као што је слатка сода, може помоц́и људима да се осец́ају мало боље када управљају овим стањем.

Алкохол

Алкохолна пиц́а могу имати дехидрирајуц́и ефекат на тело. И баш као код људи који немају синдром хроничног умора, дехидрација може довести до неких непријатних симптома, попут осец́аја изузетног умора.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ