Празници су иза нас, а са њима и сви они тренуци опуштања, забаве и преједања. Да, добро сте чули – празници доносе много позитивних емоција, али и специфичне изазове који често доводе до постпразничне депресије. Овај феномен није измишљен, нити је неки изговор за ленчарење, већ реална ситуација са којом се многи суочавају након што се весело друштво растане, а празнични украси нестану са стола.
Постпразнична депресија обухвата све оне туробне мисли које нас обузму док се враћамо свакодневним обавезама. Можда се осећате као да вам је све изгубило смисао, јер празнична чаролија напрасно нестаје. А ту је и онај досадни "блуз" – осећај умора, незадовољства и туге, без очигледног разлога. Како то да се, уместо да уживамо у мирном јануару, запитамо шта нам се десило с нашим ентузијазмом?
Прво, није ништа лоше у томе што се осећате тако. Постпразнична депресија је природна реакција на завршетак нечега што је било испуњено радошћу и опуштањем. Празници нас подсећају на то како би требало да се осећамо током целе године, али онда се враћамо у стварни свет, са стресом, обавезама и сталним трчањем. Све те емоције накупљене током славља, када више времена проводимо са породицом, пријатељима и вољенима, могу изазвати осећај празнине када се та динамика смири.
Како се носити с постпразничном депресијом?
Поведите рачуна о свом телу – Празници доносе много хране, алкохола и можда мање сна. Сада је време да вратите равнотежу, пијете више воде, спавате довољно и једете уравнотежено. Физичко здравље може да помогне да се побољша и ментално стање.
Нека радост буде у малим стварима – Покушајте да не чекате следећи празник да бисте се поново радовали. Уживајте у једноставним стварима: прошетајте по граду, пијте кафу у омиљеном кафићу, прочитајте књигу или се посветите хобијима. Ове мале ствари могу учинити да се осећате испуњено.
Дружите се, али с мером – Иако су празници прошли, немојте да заборавите на социјалне контакте. Позовите пријатеље, организујте мање излазе, разговарајте с породицом. Сви ми имамо своје ‘блуес’ тренутке, а понекад је разговор с неким тко вас разуме најбољи лек.
Поставите себи циљеве – Можда се осјећате изгубљено без празничног узбуђења. Помозите себи тако што ћете поставити мале циљеве за 2025. годину. То могу бити циљеви везани за посао, здравље, љубавни живот или чак учење нових вештина. Имати нешто на чему ћете радити даје вам осећај сврхе.
Будите стрпљиви с собом – Постпразнична депресија је фаза која ће проћи. Дајте себи времена да се опоравите од интензивних емоција и обавеза. Нико не може бити у "празничном" режиму током целе године, па тако ни ви.
Празници су лепо време, али постпразнична депресија је такође прилика за лични раст. Можда је време да се посветимо себи и схватимо да се права срећа крије у малим стварима које свакодневно проживљавамо. Сви ће они бљештави тренуци бити прошли, али важно је да се фокусирамо на оно што долази и на то да ћемо, као и сваке године, наставити да се боримо са изазовима, учећи из сваког новог искуства.
БОНУС ВИДЕО
