Не постоји ништа више фрустрирајуће неко кад не можете да спавате током врелих летњих ноћи
У разговору за Индепендент, стручњак за спавање др Нерина Рамлакхан је објаснила: „Добар сан је важан за обраду информација током дана, као и за поправку и поновно успостављање равнотеже тела у физичком и менталном смислу."
Штавише, докторка је нагласила да је за миран сан веома важно да будемо расхлађени током ноћи.
Тигањ са ледом
Она је додала: „У идеалном случају, да бисмо добро спавали, мора постојати делимична температурна разлика између нашег тела и нашег мозга – топло тело и хладна глава!“
Прочитајте још: Здрав начин да започнете јутро: ЧЕТИРИ напитка која РАЗБУЂУЈУ боље од кафе и чаја (РЕЦЕПТИ)
Да бисмо то постигли, др Рамлакхан је препоручила да цео тигањ напуните ледом и ставите га негде у спаваћу собу.
Пре него што покушате да заспите, поставите вентилатор иза њега како би током ноћи струјао хладан ваздух у вашем правцу.
"Тачке хлађења"
Алтернативно, напуните термофор леденом водом и ставите га преко "тачака хлађења" вашег тела - тј. лактова, глежњева, колена и зглобова.
Друга опција је да провучете ручне зглобове под хладну воду након што завршите са прањем зуба како бисте били расхлађени када уђете у кревет.
Прочитајте још: Три нуспојаве које нисте очекивали: Уколико сваки дан једете ЛУБЕНИЦУ, можете направити ХАОС у телу
Ако се и даље борите са врућином, докторка је такође предложила да стару бочицу парфема напуните водом, оставите је да се хлади у фрижидеру цео дан, а затим прскајте по кожи увече.
Користећи исту логику, ставите влажни фланел у фрижидер сат времена пре него што одете у кревет, а затим га ставите на чело да бисте се борили са топлотом.
БОНУС ВИДЕО:
