Нутриционисти кажу да су јаја једна од најхранљивијих намирница, а за максималан учинак препоручује се једно дневно.
Научници који су учествовали у новом истраживању анализирали су податке из 71 истраживања да би подробније проучили хранљиве састојке јаја.
Прочитајте још: НОЋНО УБРЗАЊЕ МЕТАБОЛИЗМА: Ослободите се масноће и вишка течности из организма
Открили су да су јаја имају мало калорија, богат су извор протеина и пуна су важних састојака, посебно витамина Д и Б12, селена... У извештају стоји да су јаја, од свих извора протеина, најбогатија комбинацијом аминокиселина која је кључна за развој деце и адолесцената. Висок ниво антиоксиданаса пронађен у јајима значи да помажу и у спречавању развоја очних болести.
- Здравствене благодети јаја чине се тако сјајнима да није претеривање назвати их суперхраном. Не само да имају мало калорија, већ су препуна храљивих састојака који су од кључног значења за здрав живот - рекла је нутрициониста др Кери Рукстон која је водила ово истраживање.
Јаја би посебно требало да једу млађе особе, особе које не пију млеко као и оне које превише уживају у месу, препоручују стручњаци.
Прочитајте још: Трик од два минута који ЕКСПРЕСНО снижава високи крвни притисак
Значајан је и податак да се у јајима налази важна количина витамина Д који је изузетно важан у јачању имунитета и превенцији разних болести, у првом реду грипа и рака, а само једно јаје садржи 20 одсто дневних потреба за витамином Д. Јаја такође играју важну улогу у губитку килограма, а једно јаје средње величине има само 80 калорија.
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
