Савети који вам могу помоћи да сваке ноћи спавате квалитетно
Како победити енсаницу која је проблем великог броја људи, саветује стручњак Кети Грифин која предлаже три златна решења за инсомнију. Сан је изузетно важан за очување менталног и физичког здравља, а огроман број људи пати од инсомније и недостатка квалитетног сна. Неки се буде увек у исто време, неки не могу ни да заспе, а некима анксиозност прекида спавање.
Постоји доста савета како да победите несаницу, попут препорука да не користите мобилни телефон пре спавања, да имате дневну рутину, да вежбате током дана и да будете опрезни са поподневном дремком.
Међутим, ако имате проблем са спавањем јер морате да решите одређену стресну ситуацију, стручњак објашњава како да "управљате својим хаосом" па да самим тим и лакше заспете.
Оснивач "Тхера-Сеа" Кети Грифин каже да спавању треба да приступимо као деца па да пред одлазак у кревет следимо следеће кораке: смиривање, одлагање играчака - у случају одраслих телефона или лаптопа, пригушивање светла, купање, читање лагане приче и топло пиће без кофеина, пише "Стyлист".
А уколико морате да обавите тежак разговор са пријатељем, чланом породице, колегом или партнером, одложите га до јутра. "Не очекујте да имате једночасовни телефонски разговор, а да затим одете у кревет и будете опуштени, то није могуће. Ваш ум, срце и адреналин ће се утиркивати, а то значи да нећете добро спавати и да ћете се сутрадан осећати ужасно, са ситуацијом која вам је и даље на уму", објаснила је Кети Грифин.
Наравно, не можемо увек да контролишемо стресне ситуације и да одлажемо суочавање са њима. Ако морамо да их разрешимо увече, Кети саветује да након тога радимо вежбе дисања, приуштимо врућу купку или медититирамо. То решава проблем несанице.
Уколико не можете да се решите мисли о проблему, ЗАПИШИТЕ ГА. То је трећи златни савет Кети Грифин поред рутине у корацима које је предложила и првог начина одлагања стреса.
БОНУС ВИДЕО:
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
