Лежање и окретање у кревету је иритантно. Зато увек тражимо нове начине да што брже дођемо до земље снова. Овај трик користе војници да заспу у року од два минута.
Овај трик је већ годинама познат у америчкој војсци и ефикасан је за 96% војника. Зато је свакако вредно покушати, иако би могло потрајати неко време да се то савлада.
Прочитајте још: Најјаче дејство ПРОТИВ КАШЉА има ДОМАЋИ СИРУП са соком од ананаса - Ево због чега (РЕЦЕПТ)
Скенирање тела
Први део ове методе је скенирање тела. Опустићете све мишиће у телу један по један.
- Прво опустите мишиће лица: чело, око очију, вилицу и језик. Затим отпустите рамена и пустите мишиће да се опусте.
- Пажњу усмерите на десну руку, опустите мишиће надлактице, доње руке и шаке. Поновите са левом руком.
- Дубоко удахните и опустите груди.
- Сада опустите мишиће на обе ноге. Идите од врха до дна; прво опустите бедра, затим колена, потколенице и на крају стопала.
Други део
Сада када су вам сви мишићи опуштени, време је за представу или, боље речено, визуализацију.
Затворите очи и замислите једну од следећих ситуација. Одаберите оно што вам се највише допада:
- Лежите у црној висећој мрежи у црној просторији.
- Лежите на леђима у кануу, плутате по води. Вода је мирна и небо изнад вас је светло плаво. Нема облака на видику.
- Десет секунди понављајте у глави речи „не мисли, не мисли, не мисли“.
Шест недеља
Ако ово не успе одмах, немојте одустати. Овладавање овим триком може потрајати и до шест недеља, а поступно ће бити све лакше. Зато настави! Такође можете експериментисати са другим смирујућим визуализацијама. Претварајте се да сте на зеленој ливади по сунчаном дану или на мирној плажи док се таласи тихо сусрећу са копном. Лаку ноћ!
Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ
