Ako niste ustajali iz fotelje poslednjih nekoliko nedelja, a i dalje vam se ne ustaje iako to od vas traži svaki deo vašeg tela, motivišite se da počnete sa vežbanjem uz nekoliko saveta.
Napravite nekoliko „selfi” fotografija
Kako biste precizno pratili svoj napredak, identifikujte početnu tačku i svoj cilj. Uzmite mere svog tela i fotografišite se, kako biste videli dokle ste stigli. Radite ovo na svake dve do četiri nedelje kako biste dobro pratili svoj napredak.
Pročitajte još: Ustanite iz fotelje! Telesna neaktivnost ubija VAŠE SRCE
Počnite polako
Stručnjaci primećuju da ljudi žele da budu na fizičkom nivou na kom su bili pre nekoliko meseci, ali ne mogu ođednom. Motivišite se da počnete sa vežbanjem tako što ćete prvu nedelju početi polako, jer bilo koji pokret je dobar pokret. Vežbajte 10 minuta ili se šetajte tri dana nedeljno.
Pravite jednu po jednu promenu
Prve nedelje, ustanovite skromne izmene. Počnite polako i stvorite dugoročne promene, savetuju stručnjaci. Oni čak i ne preporučuju vežbanje prvog dana, samo se probudite ranije, a sutradan uradite 10 minuta vežbi. Nemojte se ustručavati da pojedete i nešto slatko, jer ne škodi, već stvara zadovoljstvo.
Pročitajte još: Šta je ZDRAVSTVENA ANKSIOZNOST i kako je prevazići?
Isplanirajte svoja jutra
Navikavanje na jutarnje treninge zahteva dobri, stari naporan rad i posvećenost. Odlučite kakav ćete trening odraditi, spremite odeću noć pre. Ako imate sastanak rano ujutru, budite realni i odložite trening za kasnije.
Očekujte da posrnete
Evo realnosti za sve u životu: Pravićete greške i sapletati se. Biće vremena kada ćete skretati sa puta, ali svako padne, kažu stručnjaci. Baš zato, nastavite dalje i nemojte da to iskoristite kao izgovor da prestanete.
Nađite nešto čega možete da se pridržavate
Fitnes eksperti često kažu da je najbolja vežba ona u kojoj uživate i koju nastavljate da radite. Ako ne volite jake treninge, radite nešto čemu ćete se radovati. To može biti ples, trening inspirisan baletom, ali i šetnja sa prijateljima.
Pročitajte još: Da li ste znali da MISLI LEČE? Mogu da spreče i OPADANJE KOSE!
Uradite to sami
Trebalo bi da postupate prema fitnes i zdravstvenim obećanjima koja pravite sebi kao prema obećanjima koja imate prema svom poslu, porodici i prijateljima. Ne biste izneverili važne ljude u svom životu koji računaju na vas, pa zašto biste onda izneverili sebe?
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
