· · Komentara: 0
VEŽBANJE

SAVRŠEN PLANK TRENING za samo tri minuta dnevno (VIDEO)

Ne postoje izgovori da se ne odradi vežba.

1608130711_plenk.jpg
Foto: Printskrin / You Tube / Bowflex

Tri minuta dnevno imate slobodno i nema izgovora.

Probali ste plank, možda vam je i redovna vežba u treningu, ili ste nekada vežbali, a sada već dugo niste. Ako čitate ovo znači da ste spremni ili opet da počnete ili da malo začinite dan s kratkom vežbom koju možete odraditi kod kuće.

Pročitajte još: Potreban je samo 21 minut: Ove subote radimo HIIT TRENING sa trenerom Marijom (VIDEO)

Oko planka se još ne mogu tačno dogovoriti koliko je i u kakvim serijama najefikasnije raditi plank, ali sa ova tri minuta u danu sigurno nećete pogrešiti. Već i sami znate sve prednosti planka, kao i  to da ćete već za koji dan biti malo jači i malo izdržljiviji, pa ćete tri minuta moći i da povećate.

Pročitajte još: VEŽBE ZA NOGE koje možete da radite i sedeći na KANCELARIJSKOJ STOLICI (VIDEO)

  • Ovo je trening u kom radite, bez odmora između serija:
  • Običan plank - 30 sekundi
  • Plank s podizanjem noge - 30 sekundi
  • Bočni plank - obe strane po 30 sekundi
  • Običan plank - 30 sekundi
  • Spajdermen plank - 30 sekundi

Tri minuta u kojima ćete zapaliti svoj stomak, ruke, ramena, noge, guzu, sve.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.