Nutricionisti veruju da je važno ne samo eliminisati štetočine iz ishrane, već i dodati korisno - tada će do sezone plaže biti moguće postići ravan stomak
Šta dodati na jelovnik kako bi se što pre rešili viška centimetara na stomaku i struku, objasnila je nutricionistkinja Suzan Barel iz Australije.Po njenom mišljenju, ključ za vitku figuru je ishrana, a trening će pomoći da se poboljša kvalitet tela i polirajte rezultat. A evo pet najboljih namirnica koje pomažu u sagorevanju viška masti.
1. Jogurt
Pročitajte još: Otkrivamo 5 načina kako da pijete više vode dnevno
Ovo je skoro savršen proizvod. Pun je hranljivih materija, proteina, korisnih bakterija koje pomažu varenje i smanjuju nadimanje. Glavna stvar je da izaberete jogurt bez šećera i drugih aditiva, osim prirodnog voća, bobica ili orašastih plodova. Da biste izgubili težinu, dovoljna je jedna porcija jogurta dnevno.
2. Čaj od nane
Biljni čajevi pomažu u uklanjanju viška tečnosti iz tela, pomažu u otklanjanju edema i dobro vlaže ćelije. A dobar je i čaj od nane jer smanjuje tegobe u želucu i crevima. Zahvaljujući tome, stomak takođe izgleda ravnije - smanjuje se nadimanje i otok. Pored toga, čaj od nane pomaže u regulisanju apetita, smanjujući glad.
Pročitajte još: Poslušajte ove savete i tretmani vam neće biti potrebni: Otkrivamo kako bi trebalo da izgleda vaša ISHRANA
3. Kaša sa mekinjama
Doktori kažu da sada skoro svi konzumiraju vrlo malo vlakana. A mekinje su jedan od njegovih glavnih izvora. Oni ne samo da pomažu varenju, već i dugo stvaraju osećaj sitosti, a ovo je već dobra garancija da se nećete prejesti.
4. Krastavci, celer i rotkvice
Niskokalorično, bogato vitaminima, mineralima, dijetalnim vlaknima i vodom, ovo je razlog zašto je ovo gotovo savršeno povrće. Prema Susan Burrell, oni takođe pomažu da se otarase edema.
Pročitajte još: 8 razloga zbog kojih treba da jedete KRUŠKE: Imaju veoma pozitivan uticaj na zdravlje, a za ovu grupu ljudi su posebno korisne
- Ponesite ih sa sobom kao užinu - pojedinačno ili u obliku salate, to će vam pomoći da postignete ravan stomak - uverava nutricionista.
5. Bobice
Imaju gotovo iste prednosti kao povrće - hranljive, sadrže puno tečnosti, korisnih elemenata u tragovima i antioksidanata. Da, i ukusno, tako da su sasvim sposobni da prođu za desert. Savršen završetak obroka, koji će samo koristiti figuri.
BONUS VIDEO:
Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU
