Za neke je vožnja bicikla omiljeni vid rekreacije, za druge neophodno sredstvo transporta, dok mnogi spajaju praktično sa korisnim i svakodnevno biraju bicikl kao održiv, ekološki osvešten i zdrav način života.
Ne samo da biciklizam doprinosi fizičkoj spremi i održavanju idealne telesne linije, već donosi i brojne zdravstvene benefite.
Osim što jača mišiće i poboljšava izdržljivost, redovna vožnja bicikla pozitivno utiče na srce i pluća, smanjuje krvni pritisak i nivo lošeg holesterola, dok istovremeno poboljšava cirkulaciju i opšti tonus organizma.
A najbolji deo? Da biste uživali u svim ovim benefitima, dovoljno je svega 20 minuta dnevno!
Sagorevanje kalorija i oblikovanje tela
Ako je vaš glavni cilj gubitak kilograma i oblikovanje mišića, biciklizam je prava aktivnost za vas.
Vožnja bicikla brzinom od 20 kilometara na sat omogućava sagorevanje oko 560 kalorija u jednom satu – što znači da i sa samo 20 minuta dnevno možete učiniti ogromnu razliku za svoju figuru.
Pored toga, biciklizam angažuje mišiće nogu, stomaka i leđa, oblikujući telo na prirodan i dugoročan način.
Svetska zdravstvena organizacija preporučuje odraslima od 18 do 64 godine najmanje 150 minuta umerenih fizičkih aktivnosti nedeljno.
Upravo biciklizam može biti savršen saveznik u postizanju ovog cilja – što znači da samo 20 minuta dnevno može napraviti revoluciju u vašem fizičkom i mentalnom zdravlju!
Kako bicikl uklopiti u svakodnevicu?
Zašto ne biste bicikl uveli u svoju dnevnu rutinu i pretvorili ga u deo svog lajfstajla? Umesto da koristite automobil ili javni prevoz, odlučite se za bicikl prilikom odlaska na posao, u kupovinu ili na kafu sa prijateljima.
Osim što ćete izbeći gužve i uštedeti vreme, pružićete sebi priliku da dišete duboko, oslobodite se stresa i osnažite svoje telo.
Ako imate više vremena, organizujte duže vožnje vikendom, istražujte nove rute, vozite kroz prirodu i oslobodite se svakodnevne rutine.
Pored poboljšanja fizičke kondicije, biciklizam podstiče kreativnost, poboljšava mentalno zdravlje i povećava nivo serotonina, hormona sreće.
(Ženski magazin)
BONUS VIDEO
