· · Komentara: 0
ISHRANA

Idealno za MRŠAVLJENJE: Stručnjaci otkrili koja je kaša NAJZDRAVIJI izbor za doručak

Mnogima je za doručak idealno rešenje kaša, ali nije svaka zdrava.

1633793147_breakfast-gfacd59909_1920.jpg
Foto: Piksabej

Doručak je jako važan, posebno ako želite da korigujete kilažu, stoga je bitno koje namirnice birate za prvi obrok.

Mnogima je upravo kaša idealna za doručak zbog jednostavnosti pripreme i prilagodljivog ukusa, ali treba imati na umu da nije svaka kaša zdrava.

Pročitajte još: Moćno citrusno voće je stiglo: Smršajte uz pomoć MANDARINA

U odnosu na sve ostale, uključujući i kornfleks, zobena kaša se pokazala kao najbolji izbor, prema istraživanju koje je objavljeno u časopisu "Annals of Nutrition & Metabolism".

Istraživanje je obuhvatilo 36 muškaraca i žena koji su bili podeljeni u tri različite grupe: prva je jela zobenu kašu za doručak, druga je jela kornfleks, odnosno kukuruzne pahuljice, a treća je preskakala doručak i pila samo vodu.

I prva i druga grupa unosile su 350 kalorija ukupno. Kroz naredna tri sata svi učesnici su beležili stanje sitosti, a davali su i uzorke krvi kako bi im se pratio nivo šećera u krvi. Nakon toga su svi dobili isti ručak koji je trebalo da konzumiraju sve dok se ne najedu.

Naime, prema očekivanom naučnici su zaključili da je grupa ljudi koja je jela zobenu kašu bila najmanje gladna tokom jutra i podneva, kao i to da su pojeli 31% manje kalorija za ručak.

Pored toga, zobena kaša se odlično pokazala i kod osoba s prekomernom telesnom masom, koje su konzumirale čak 50% manje kalorija tokom ručka.

S druge strane, ispitanici koji su doručkovali kukuruzne pahuljice imali su tri sata nakon doručka isti osećaj gladi kao i ispitanici koji su samo pili vodu, a i pojeli su i jednak broj kalorija za ručak kao i osobe iz treće grupe, koje ništa nisu doručkovale.

Zbog čega je to tako?

Zobena kaša se duže zadržava u želucu, dok kornfleks, koji ima visok nivo šećera, uzrokuje veliki porast glukoze u krvi, ali i njen brzi i nagli pad.

Ovo istraživanje samo je još jedno u nizu koje potvrđuje koliko je zobena kaša korisna posebno za one koji žele da koriguju ishranu i smanje kilažu.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.