· · Komentara: 0
SPAVANJE

Lek za NESANICU: Jednostavna JOGA vežba koja će vam pomoći da brzo utonete u SAN

Za ovu vežbu potrebno će vam biti samo petnaest minuta.

1635362520_yoga-g547e2ad76_1920.jpg
Foto: Piksabej

Dokazano je da nesanica negativno utiče na svakodnevne obaveze i kvalitet života, pa i zdravlje, jer osobe koje pate od nesanice imaju povišen rizik od anksioznosti, depresije, srčanih problema, dijabetesa i oslabljenog imuniteta.

Ukoliko i vi spadate u grupu ljudi koja teško utone u san, pre odlaska u krevet izbegavajte konzumiranje napitaka bogatim kofeinom, kao i unos šećera, a poželjno je i da bar sat vremena pre spavanja odložite telefon, jer veštačka svetlost loše utiče na kvalitet sna.

Pročitajte još: Dve VEŽBE disanja zbog kojih ćete reći NE cigarama

Pored toga, važno je znati da postoji jedna veoma lagana vežba protiv nesanice koju mogu odraditi i oni koji inače ne praktikuju jogu.

Noge podignute uza zid

Za početak lezite na leđa tako da vam butine budu 15-50 cm udaljene od zida. Potom savijte noge u kolenima i oslonite se petama uz zid.

Ukoliko se butine nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će zadnjica biti na ispravnom rastojanju od zida.

Ispravite noge i oslonite se na zid čitavom površinom stopala. Ne savijajte noge u kolenima i opustite ih. Ako vam je neudobno, možete staviti jastuk pod glavu ili leđa.

Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce, i ostanite u ovom položaju oko 15 minuta.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.