· · Коментара: 0
СПАВАЊЕ

Лек за НЕСАНИЦУ: Једноставна ЈОГА вежба која ће вам помоћи да брзо утонете у САН

За ову вежбу потребно ће вам бити само петнаест минута.

1635362520_yoga-g547e2ad76_1920.jpg
Фото: Пиксабеј

Доказано је да несаница негативно утиче на свакодневне обавезе и квалитет живота, па и здравље, јер особе које пате од несанице имају повишен ризик од анксиозности, депресије, срчаних проблема, дијабетеса и ослабљеног имунитета.

Уколико и ви спадате у групу људи која тешко утоне у сан, пре одласка у кревет избегавајте конзумирање напитака богатим кофеином, као и унос шећера, а пожељно је и да бар сат времена пре спавања одложите телефон, јер вештачка светлост лоше утиче на квалитет сна.

Прочитајте још: Две ВЕЖБЕ дисања због којих ћете рећи НЕ цигарама

Поред тога, важно је знати да постоји једна веома лагана вежба против несанице коју могу одрадити и они који иначе не практикују јогу.

Ноге подигнуте уза зид

За почетак лезите на леђа тако да вам бутине буду 15-50 цм удаљене од зида. Потом савијте ноге у коленима и ослоните се петама уз зид.

Уколико се бутине налазе под правим углом у односу на леђа, тада ће задњица бити на исправном растојању од зида.

Исправите ноге и ослоните се на зид читавом површином стопала. Не савијајте ноге у коленима и опустите их. Ако вам је неудобно, можете ставити јастук под главу или леђа.

Затворите очи и дишите. Ставите један длан на стомак, а други на срце, и останите у овом положају око 15 минута.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.