· · Komentara: 0
TRENING

Savet stručnjaka: Da li je preporučljivo vežvanje u TRUDNOĆI?

Odgovor će vas iznenaditi.

1631515390_autumn-1850044_1920.jpg
foto: Piksabej

Postoje brojne prednosti ukoliko se tokom trudnoće vežba. Naravno, kao što u svemu treba biti umeren, isto tako i tokom trudnoće ne bi trebalo preterivati sa treninzima, smatraju stručnjaci.

Ukoliko vežbate oprezno i ne preterujete, moći ćete da odradite dosta vežbi koje su bezbedne za trudnice. Na primer, najbezbednije i najproduktivnije je da se tokom trudnoće bavite plivanjem, vožnjom statičnog bicikla, aerobikom niskog inteziteta, šetanjem i  jogom.

Pročitajte još: Treneri savetuju kako da izračunate koliko VODE treba da popijete posle TRENINGA

S druge strane, treba izbegavati vežbe koje uključuju tegove, kao i vežbe koje opterećuju leđa. Tokom vežbanja ne sme da se zadržava dah, kako se bebi ne bi uskratio kiseonik.

Stručnjaci savetuju da je idealna mera vežbanja između 120 i 180 minuta nedeljno, a za sam intezitet treba se posavetovati sa lekarom.

Prema istraživanjima, majke koje su vežbale tokom trudnoće, rodile su zdravije bebe sa jačim srcem.

Takođe, fizička aktivnost tokom trudnoće sprečava rizik od gojaznosti, gestacijskog dijabetesa, kao i carskog reza, a umanjuje stres, pa i vreme samog porođaja.

foto: Piksabej

Naravno, važno je posavetovati se s lekarom o tome na koje treninge treba ići, i u kolikoj meri treba vežbati.

Koje trudnice ne smeju da vežbaju?

Ukoliko imate bilo kakav medicinski problem poput srčanih oboljenja, astme ili dijabetesa, vežbanje u trudnoći se ne preporučujue.

Isto tako, stanja poput niske placente, krvarenja, istorije pobačaja, visokog krvnog pritiska ili slabih mišića oko grlića materice isključuju bilo kakav vid vežbanja tokom trudnoće.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.