· · Number of comments: 0

Za bolje rezultate jedite ove NAMIRNICE PRE TRENINGA: Podižu energiju na maksimum

Ishrana je najbitniji činilac

1660492922_pexels-pixabay-416778.jpg
Foto: Pexels

Ako ste ikada vežbali na prazan stomak dobro vam je poznat osećaj mučnine i vrtoglavice koji se javlja nakon napornih vežbi. Sa druge strane ukoliko ste jeli nekoliko minuta pre treninga osetili ste koliko vam je želudac težak i to vas je usporilo i uspavalo, tako da niste mogli da ispratite sve vežbe. Ni jedna ni druga krajnost nisu dobre i treba ih izbegavati! Pitali smo nutricioniste koja hrana je pogodna pre početka treninga i koji proizvodi nas mogu učiniti produktivnijim tokom samog treninga.

Banana i kikiriki puter

Banana sadrži kalijum koji će sprečiti umor i bol u mišićima tokom samog treninga. Hranjiva je i utoliće vašu glad, a pritom je laka za želudac. Ukoliko niste ljubitelji banana možete ih jesti zajedno sa kikiriki puterom. Ipak, nemojte preterivati sa kikiriki puterom kako vam ne bi bilo muka!

Tost sa maslacem i orašastim plodovima

Maslac sa orašastim plodovima liči na krem i zapravo je mešavina kikiriki putera, indijskog oraha i badema. Ne morate tražiti ovaj proizvod po obližnjim marketima namažite klasičan maslac na tost i preko njega pospite usitnjenje orašaste plodove od oraha, lešnika i svega drugog što imate u kući.

Pročitajte još: Zategnute noge i oblikovan GLUTEUS: Ovih 6 vežbi savršene su i kad ste na ODMORU (VIDEO)

Zobene pahuljice sa voćem

Nekima od nas omiljeni doručak jesu zobene pahuljice sa voćem. Ujedno unosimo zdrave šećere iz voća dok zobene pahuljice stvaraju osećaj sitosti. Ovaj ukusni obrok možete iskoristiti pre treninga, možete pomešati sa zobenim pahuljicama svoje omiljeno voće.

Smuti

Nutricionisti naglašavaju da je smuti u kom su pomešani jedna šaka voća i dve šake povrća odlični pre početka treninga. Oni će vas razbuditi svojom svežinom i dati telu potrebnu snagu da se izbori sa zahtevnim vežbama.

Tvrdo kuvana jaja

Nadoknadite proteine uz tvrdo kuvano jaje i pojedite ga zajedno sa parčetom crnog hleba. Ovakva kombinacija je posebno dobra ako niste stigli da ručate, održaće vas sitim, a opet se nećete prejesti. Možete ispod jajeta na hleb namazati humus!

Pročitajte još: Jedna od najstarijih vežbi: Ovaj joga položaj oslobodiće vas stresa i napetosti (FOTO)

Sušeno voće i orašasti plodovi

Evo nama slatke užine na koju niko ne može ostati ravnodušan. Jednu šaku sušenog voća pomešajte sa dve šake orašastih plodova. Uživajte u sočnom ukusu, ova kombinacija je hranjiva i pritom suzbija želju za slatkišima.

Energetske pločice

Ako ste osetili glad na putu do teretane jednostavno kupite energetske pločice. Mešavina žitarica i suvog voća je dobar izbor kada ste u žurbi. Možda vas osvoji ukus ove brze užine, ali nemojte zaboraviti da ništa ne može da zameni voće.

Bonus video:

 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

 

Post a Comment
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.