Početnici uglavnom kažu da odmah osećaju povećanu energiju, mirnoću i čitiji um - i to već nakon prve nedelje
Tokom dana srećemo mnoge ljude, a dobro je poznato da ljudi nose svoje energije. Nesvesno, njihove reči i ponašanje upijamo i mi sami. Ali do sledećeg jutra sve to uglavnom nestane iz našeg sećanja, jer u toku sna smetnje iz spoljašnjeg sveta budu izbrisane.
Međutim, osim što se fizički spremamo za dan tako što peremo zube i oblačimo garderobu, spremimo krevet i nahranimo telo, bitno je šta ćemo staviti ''unutra'' i ''umiti svoju dušu'', kako bismo i mentalno spremni krenuli u dan.
Pročitajte još: Kada je zapravo vreme za DRUGU ŠOLJICU KAFE? Stručnjaci upozoravaju
Jutarnja i večernja meditacija mogu biti jednako delotvorne, ali uveče meditacija može postati ''teška'', jer smo
tokom dana 8 do 10 sati, ili više proveli u metežu sveta. Kao večernju rutinu, stručnjaci u domenu ''life couchinga'' savetuju pisanje stranica dnevnih zahvalnosti. Iz ovih razloga, za nijansu je bolja jutarnja meditacija. Odvojite 10-15minuta za sebe, za mir nakon buđenja, i nemojte još gledati u telefon. Bilo bi najbolje, da navijete sat malo ranije, i date svom organizmu i vreme i prostor da u miru uradite vašu jutarnju meditaciju, i tako ''navijete'' svoj um na miran sled misli i delovanja u toku dana.
Foto: Shutterstock
Pročitajte još: Povedite računa ako imate hipertenziju: Ove namirnice trebalo bi da izbegavate, a neke vam mogu pomoći u snižavanju krvnog pritiska
Ukolko praktikujete da ovako započenete dan, videćete da se u vašem svetu mogu dogoditi fantastične promene. U današnje vreme, dostupno je mnoštvo besplatnih vođenih meditacija na Internetu, odaberite onaj glas i muziku koji vama najviše prija.
Rano ujutru nema meteža, nema gužve i nepotrebne buke. Ne postoji osoba koja nije podobna za meditaciju i koja ne bi imala koristi od nje.
Dalaj Lama još uvek meditira, a smatra se za jednu od najmudrijih osoba na planeti.
Dobra vest za početnike, ili ljude koji se boje neuspeha: čak i "promašena" meditacija je i dalje uspešna! Ako imate previše toga na pameti, najbitnije je da na kraju uspete barem na nekoliko minuta zaboraviti na sve i opustite um. Čak su i naučnici istraživanjem efekata meditacije potvrdila da ima značajan uticaj na našu biologiju i psihologiju. Prednosti redovne meditacije može sniziti nivo stresa i anksioznosti, povećati energiju, naoštriti um i sposobnosti rešavanja problema, sniziti holesterol, umanjiti glavobolje...
