· · Komentari: 0

4 navike koje poboljšavaju raspoloženje: Učiniće vas srećnijim

Male promene u danu i navikama mogu mnogo da znače dnevnoj dozi sreće

1708953455_shutterstock_95715649.jpg
Foto: Shutterstock

Svi ljudi žude i čeznu za srećom. Ceo život provedemo tragajući za njom. Ovo su 4 svakodnevne navike koje treba da negujete ako želite da budete srećni.

Trening

Vežbanje pokreće oslobađanje endorfina, koje podiže vaše raspoloženje. Početak rutine vežbanja može biti težak u početku, posebno za one koji ne vole da rano ustaju iz kreveta

Idite u šetnju, možete da pustite audio knjigu, muziku ili podkast da slušate dok šetate. Ne morate da se prisiljavate na naporan trening.

Pronađite vrstu vežbe koju volite. Ples, plivanje, timski sport. Ako uživate pronađete aktivnost u kojoj uživate, postoji velika verovatnoća da ćete se tu i zadržati.

Bavljenje hobojima

Često se dešava da ljudi zapostave svoje hobije koji ih ispunjavaju u vidu crtanja, pisanja ili nečeg drugog, upravo zbog prenatrpanog rasporeda. Kada dođu kući raspoloženi su samo za televiziju i hranu.

Ali kao što i sami znate to samo još više pospešuje umor. Potrudite se da bolje organizujete svoje vreme i da ubacite hobi koji želite u raspored. Hobiji takođe ublažavaju napetost, smanjuju nivo kortizola i podstiču opuštanje.

Meditacija

Uključivanje meditacije u svoju dnevnu rutinu pomaže vam da se osećate prisutnije u sopstvenom životu.Kada meditirate, ne razmišljate o prošlosti i ne brinete o budućnosti.

Cenite jednostavnu činjenicu da ste živi.Vidite kako ovo može povećati zadovoljstvo.Ipak, pridržavanje svakodnevne prakse meditacije može se osećati kao obaveza, posebno ako vaš um ima tendenciju da luta.

Neke osobe otežano meditiraju zbog napetosti mozga svakodnevnim obavezama. Međutim, pronašli su druge načine meditacije koji ne podrazumevaju zatvaranje očiju i brojanje udisaja, piše Hack Spirit.

Umiruju mozak tako što stavljaju par ogromnih slušalica i slušaju umirujuću muziku.

Budite zahvalni

Bilo da odlučite da vodite dnevnik, držite listu stvari za koje ste zahvalni na svom telefonu ili direktno izrazite zahvalnost, navika vam pomaže da negujete osećaj zahvalnosti za životne blagoslove.Umesto da se fokusirate na ono što nemate, fokusirate se na ono što radite i na ono što imate.

(Sensa)

BONUS VIDEO

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošalji komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.