· · Komentara: 0
spavanje

Da li je normalno da se budimo umorni? Da li vas pospanost prođe za 5 do 10 minuta od buđenja?

Da li vam se dešava da se budite umorni?

1638780757_shutterstock_1680034075.jpg
Foto: Shutterstock

Svima nam se dešava da s vremena na vreme imamo ona jutra kada jednostavno nismo puni energije i samo želimo da se vratimo da spavamo. Međutim, kada je jutarnja pospanost normalna?

Kada se postavlja pitanje da li je normalno da se budite umorni, to zavisi od toga koliko dugo se zaista osećate umorno. Većina ljudi se otrese početne jutarnje pospanosti nakon otprilike pet do deset minuta.

- Kada se probudite umorni i taj umor traje duže od pet do deset minuta, to je početni znak neadekvatnog sna, ali može biti i ozbiljniji znak prekomerne dnevne pospanosti - kaže  Breusu, stručnjak za spavanje za Mind body green.

Pročitajte još: Da li ste čuli za HLADNU JOGU? Ima velike prednosti

Ukoliko ste spavali samo pet sati, sasvim je normalno da se osećate umorno, ali ako spavate sedam do devet sati, a i dalje se budite umorni, trebalo bi da se zapitamo zašto se to dešava.

Znak da nismo odmorni

Prema Breusu, ako se stalno budite umorni i to utiče na vaš dan i kvalitet života, ako možete da zatvorite oči i ponovo zaspite, znači da vam je potrebno više odmora.

Pročitajte još: Pitanje koje često postavljamo: Da li da jedemo PRE ILI POSLE TRENINGA?

Izbegavajte hranu i alkohol pre spavanja

Često buđenje sa energijom počinje prethodne noći, a to znači izbegavanje hrane i alkohola pre spavanja. Istraživanja su pokazala da alkohol utiče na prirodnu proizvodnju melatonina u vašem telu i smanjuje količinu vremena koje provodite u REM snu. A što se tiče hrane, osim ako posebno ne posegnete za zdravom užinom pre spavanja, istraživanja pokazuju da jedenje kasno uveče može negativno uticati na kvalitet sna.
 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.