Да ли вам се дешава да се будите уморни?
Свима нам се дешава да с времена на време имамо она јутра када једноставно нисмо пуни енергије и само желимо да се вратимо да спавамо. Међутим, када је јутарња поспаност нормална?
Када се поставља питање да ли је нормално да се будите уморни, то зависи од тога колико дуго се заиста осећате уморно. Већина људи се отресе почетне јутарње поспаности након отприлике пет до десет минута.
- Када се пробудите уморни и тај умор траје дуже од пет до десет минута, то је почетни знак неадекватног сна, али може бити и озбиљнији знак прекомерне дневне поспаности - каже Бреусу, стручњак за спавање за Минд бодy греен.
Прочитајте још: Да ли сте чули за ХЛАДНУ ЈОГУ? Има велике предности
Уколико сте спавали само пет сати, сасвим је нормално да се осећате уморно, али ако спавате седам до девет сати, а и даље се будите уморни, требало би да се запитамо зашто се то дешава.
Знак да нисмо одморни
Према Бреусу, ако се стално будите уморни и то утиче на ваш дан и квалитет живота, ако можете да затворите очи и поново заспите, значи да вам је потребно више одмора.
Прочитајте још: Питање које често постављамо: Да ли да једемо ПРЕ ИЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА?
Избегавајте храну и алкохол пре спавања
Често буђење са енергијом почиње претходне ноћи, а то значи избегавање хране и алкохола пре спавања. Истраживања су показала да алкохол утиче на природну производњу мелатонина у вашем телу и смањује количину времена које проводите у РЕМ сну. А што се тиче хране, осим ако посебно не посегнете за здравом ужином пре спавања, истраживања показују да једење касно увече може негативно утицати на квалитет сна.
