· · Коментара: 0
спавање

Да ли је нормално да се будимо уморни? Да ли вас поспаност прође за 5 до 10 минута од буђења?

Да ли вам се дешава да се будите уморни?

1638780757_shutterstock_1680034075.jpg
Фото: Схуттерстоцк

Свима нам се дешава да с времена на време имамо она јутра када једноставно нисмо пуни енергије и само желимо да се вратимо да спавамо. Међутим, када је јутарња поспаност нормална?

Када се поставља питање да ли је нормално да се будите уморни, то зависи од тога колико дуго се заиста осећате уморно. Већина људи се отресе почетне јутарње поспаности након отприлике пет до десет минута.

- Када се пробудите уморни и тај умор траје дуже од пет до десет минута, то је почетни знак неадекватног сна, али може бити и озбиљнији знак прекомерне дневне поспаности - каже  Бреусу, стручњак за спавање за Минд бодy греен.

Прочитајте још: Да ли сте чули за ХЛАДНУ ЈОГУ? Има велике предности

Уколико сте спавали само пет сати, сасвим је нормално да се осећате уморно, али ако спавате седам до девет сати, а и даље се будите уморни, требало би да се запитамо зашто се то дешава.

Знак да нисмо одморни

Према Бреусу, ако се стално будите уморни и то утиче на ваш дан и квалитет живота, ако можете да затворите очи и поново заспите, значи да вам је потребно више одмора.

Прочитајте још: Питање које често постављамо: Да ли да једемо ПРЕ ИЛИ ПОСЛЕ ТРЕНИНГА?

Избегавајте храну и алкохол пре спавања

Често буђење са енергијом почиње претходне ноћи, а то значи избегавање хране и алкохола пре спавања. Истраживања су показала да алкохол утиче на природну производњу мелатонина у вашем телу и смањује количину времена које проводите у РЕМ сну. А што се тиче хране, осим ако посебно не посегнете за здравом ужином пре спавања, истраживања показују да једење касно увече може негативно утицати на квалитет сна.
 

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.