· · Komentara: 0
vežbanje

Pitanje koje često postavljamo: Da li da jedemo PRE ILI POSLE TRENINGA?

Mnogi faktori utiču na to kada bi trebalo da jedemo kada treniramo.

1636280957_64ec61701516e71382082e81f4440534c6e1ab67.jpg
Foto: Deposit

Obrok pre ili posle treninga?

Pitanje koje često postavljamo sebi kad planiramo trening je da li da jedemo pre ili posle vežbanja.

U zavisnosti od rasporeda, obrasca spavanja i drugih faktora, zavisi i ova odluka. Na ovu temu rađena su i istraživanja koja mogu da nam pomognu.

Za one koji rano ustaju, jelo pre treninga nije najbolja opcija. Ako radite vežbe kratkog trajanja i visokog intenziteta, prazan stomak zapravo može da poveća sposobnost tela da koristi masti kao gorivo, piše Healthline.

Pročitajte još: Brzi test ZDRAVLJA: Koliko dugo možete da stojite na JEDNOJ NOZI?

To je zbog toga što su primarni izvor goriva za telo masti i ugljeni hidrati, pri čemu se masti skladište kao trigliceridi u masnom tkivu, a ugljeni hidrati se skladište kao glikogen u mišićima i jetri.

Međutim, ukoliko planirate dugotrajni trening važno je da imate obrok pre vežbanja,to može da bude mnogo  korisnije za vaš nivo energije.

Dakle, ishrana pre ili posle treninga zavisi isključivo od toga koju vrstu vežbe nameravate da uradite. U svakom slučaju, preporučuje se da uvek jedete posle bilo kakvog napornog treninga i vodite računa da ostanete hidrirani.


 

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.