· · Komentara: 0
san

Kako vežbanje utiče na KVALITET SPAVANJA? Rešite se nesanice

Kvalitet sna je veoma važan za svakodnevno funkcionisanje čoveka.

1628533132_1781bf4b7858e9c0f244d9e54b549af92a25e287.jpg
Foto: Deposit

Loš san može da poremeti sutrašnji dan i znatno utiče na zdravlje organizma. Koliko god da se trudili nekada jednostavno ne možemo da zaspimo.

Kako da bolje spavamo?

Istraživanja pokazuju da spavanje direktno utiče na vaše mentalno i fizičko zdravlje. Nedovoljno sna remeti  dnevnu energiju, produktivnost, emocionalnu ravnotežu, pa čak i težinu.

Rešenje za probleme sa spavanjem možemo da nađemo u dnevnoj rutini.

Pročitajte još: Sprečava ALERGIJE i KAŠALJ, a ubrzava METABOLIZAM: Napravite sami ovaj SIRUP od 3 SASTOJKA (RECEPT)

Vežbanje tokom dana

LJudi koji redovno vežbaju bolje spavaju noću i osećaju se manje pospani tokom dana, kažu istraživanja. Redovne vežbe takođe poboljšavaju simptome nesanice i apneje u snu i povećavaju vreme koje provodite u dubokim, obnavljajućim fazama sna.

Lagane vežbe - poput hodanja, mogu da poboljšaju kvalitet sna. Efekte verovatno nećete osetiti odmah, ali imajte strpljenje i uvodite nove rutine.

Jedino na šta treba da obratimo pažnju jeste da sa vežbanjem završimo najmanje tri sata pre spavanja.

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.