· · Коментара: 0
сан

Како вежбање утиче на КВАЛИТЕТ СПАВАЊА? Решите се несанице

Квалитет сна је веома важан за свакодневно функционисање човека.

1628533132_1781bf4b7858e9c0f244d9e54b549af92a25e287.jpg
Фото: Депосит

Лош сан може да поремети сутрашњи дан и знатно утиче на здравље организма. Колико год да се трудили некада једноставно не можемо да заспимо.

Како да боље спавамо?

Истраживања показују да спавање директно утиче на ваше ментално и физичко здравље. Недовољно сна ремети  дневну енергију, продуктивност, емоционалну равнотежу, па чак и тежину.

Решење за проблеме са спавањем можемо да нађемо у дневној рутини.

Прочитајте још: Спречава АЛЕРГИЈЕ и КАШАЉ, а убрзава МЕТАБОЛИЗАМ: Направите сами овај СИРУП од 3 САСТОЈКА (РЕЦЕПТ)

Вежбање током дана

Људи који редовно вежбају боље спавају ноћу и осећају се мање поспани током дана, кажу истраживања. Редовне вежбе такође побољшавају симптоме несанице и апнеје у сну и повећавају време које проводите у дубоким, обнављајућим фазама сна.

Лагане вежбе - попут ходања, могу да побољшају квалитет сна. Ефекте вероватно нећете осетити одмах, али имајте стрпљење и уводите нове рутине.

Једино на шта треба да обратимо пажњу јесте да са вежбањем завршимо најмање три сата пре спавања.

Пратите нас на ИНСТАГРАМУ и ФЕЈСБУКУ

Пошаљите Коментар
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.