· · Komentara: 1
LEK IZ PRIRODE

Kralj MAGNEZIJUMA! Evo koju namirnicu morate ubaciti u ishranu da bi vaši mišići bili zdravi

Nedostatak magnezijuma može doprineti bolu i grčevima u mišićima i nervni sistem celog organizma učiniti osetljivim

1605310112_tofu.jpg
Foto: Pixabay

Magnezijum je mineral života uzevši u obzir da nijedan pokret telo ne može da napravi bez ovog elementa u mišićima i nervnom sistemu.  Ipak, kod većina odraslih ljudi se bori sa njegovim nedostatkom u organizmu, pa pribegava unosu kroz supletente i tablete.

Pročitajte još: Prvo što ujutru pijete je KAFA? Evo šta se događa u telu sledećih šest sati

Ipak, magnezijum se telu može nadoknaditi i kroz specifičnu ishranu i konzumiranje određenih namirnica. Posebno bogat magnezijumom je tofu.

Tofu daje dovoljnu dnevnu količinu gvožđa organizmu, minerala koji je potreban telu kako bi proizvodilo hemoglobin.

U 65 grama tofu nalazi se 37 miligrama magnezijuma. Ovo je identična količina ovog vegetarijanskog izvora proteina koja inače zadovoljava 43 odsto dnevnih potreba za kalcijumom. Tofu daje dovoljnu dnevnu količinu gvožđa organizmu, minerala koji je potreban telu kako bi proizvodilo hemoglobin.

Pročijate još: LJudi sa OVIM KRVNIM GRUPAMA teško mršave: Jeste li među njima?

Tofu je neutralan i poprimiće ukus bilo koje hrane sa kojom se kombinuje tokom kuvanja. Postoji beli, dimljeni, dimljeni sa dodacima i gril tofu. Najbogatiji magnezijumom je beli tofu, koji je pogodan za pripremu složenih slanih jela, gde ga je potrebno popržiti, najbolje prethodno mariniranog u soja umaku.

Pročitajte još: Koje su KRVNE GRUPE najbolja kombinacija za vezu

Potom “šnicle” poprženog ili grilovanog tofua možete preliti umakom po želji i jesti sa testeninom, rižom. Dimljeni tofu se koristi uglavnom kao gotovi, hladni narezak za sendviče, ali se stavlja i pri kuvanju ukoliko želimo da damo dimljeni ukus jelu. 

Pratite nas na INSTAGRAMU i FEJSBUKU

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.