· · Komentara: 0

NAJGORE stvari koje konzumirate UJUTRU su KAFA I JOGURT: Promenite ove navike i istopićete SALO sa stomaka!

Ako je mršavljenje vaš cilj, ove navike za doručak odmah izbacite!

1627886921_salo.jpg
Foto: Depozit

Doručak nam daje energiju i snagu za ceo dan, pokreće naš sistem, varenje pa čak i imunitet, ali ako unesemo pogrešne namirnice napravićemo štetu. 

Postoje namirnice koje nutricionisti nikada ne jedu za doručak, ali i čitave grupe namirnica koje bi trebalo izbegavati. Posebno su pogubne ako imate salo na stomaku a želite da smršate!

- Doručak je važan za smanjivanje obima stomaka, jer čim ujutru pokrenemo metabolizam, smanjujemo rizik od gojenja i gojaznosti. Morate paziti i na namirnice koje izazivaju nadimanje, gde će vam doručak biti od velike pomoći - rekla je dr Lori Rajt, nutricionistkinja.

Preskačete doručak

Ako ne unesete proteine ujutru, i celog jutra funkcionišete na kafi i suzbijate glad, ne činite sebi uslugu. LJudi koji preskaču doručak kasnije se prejedaju.

- LJudi koji jedu doručak unose mnogo više vlakana, koji su prirodni suzbijač apetita. Dakle, ne samo da će vas dobar doručak zasititi, već će pametno odabrane namirnice omogućiti da tokom dana jedete manje - rekla je dr Rajt.

Jedete doručak prebrzo

Može dovesti do nadimanja, jer varenje počinje u ustima, žvakanjem i mešanjem hrane s pljuvačkom. Ako niste dobro sažvakali, već "progutali" doručak, možete da očekujete stomačne probleme i gojenje.

Ne unosite proteine

- Ključni su za osećaj sitosti i stabilizovanje šećera u krvi. Uzmite jaja ili čak avokado, kako biste uneli proteine - savetuje dr Rajt.

Kupujete proizvode sa smanjenim sadržajem masti

Znajte da je ta mast nadoknađena ugljenim hidratima, da bi namirnica imala teksturu, gustinu i ukus koje inače daje masnoća. Posebno pazite na mlečne proizvode i pecivo. Mogu biti prepuni šećera i drugih ugljenih hidrata, i ako uz to ne unesete proteine, bićete vrlo brzo opet gladni, a nećete uneti potrebne nutrijente. Pročitajte i istinu o jogurtu koji pijemo uz pecivo!

Pijete kafu sa šećerom

Ako pijete slatku kafu, ponekad i umesto doručka računajući da će vam šećer dati energiju, znajte da ćete biti gladni i pre nego što stignete do kancelarije. Šećer unet na ovaj način napraviće brzi skok vrednosti šećera u krvi, a posle naglog skoka ide nagli pad, osećaj nervoze, manjka energije, pa čak i glavobolja.

Pošaljite Komentar
Komentari objavljeni na portalu Novosti.rs ne odražavaju stav vlasnika i uredništva, kao ni korisnika portala. Stavovi objavljeni u tekstovima pojedinih autora takođe nisu nužno ni stavovi redakcije, tako da ne snosimo odgovornost za štetu nastalu drugom korisniku ili trećoj osobi zbog kršenja ovih Uslova i pravila komentarisanja. Svaki prekršaj pravila komentarisanja može rezultirati upozorenjem ili zabranom korišćenja. Administratori i redakcija jedini su ovlašćeni za interpretaciju pravila. - Korisnički nalozi vlasništvo su davaoca usluge i svaka zloupotreba istih je kažnjiva - Korisniku se pristup komentarisanju može onemogućiti i bez prethodnog upozorenja. - Administratori zadržavaju pravo cenzurisanja postova što će biti naznačeno u tim postovima. Strogo su zabranjeni: govor mržnje, uvrede na nacionalnoj, rasnoj ili polnoj osnovi i psovke, direktne pretnje drugim korisnicima, autorima novinarskog teksta i/ili članovima redakcije, postavljanje sadržaja i linkova pornografskog, politički ekstremnog, uvredljivog sadržaja, oglašavanje i postavljanje linkova čija svrha nije davanje dodatanih informacija vezanih za tekst . Strogo je zabranjeno i lažno predstavljanje, tj. ostavljanje lažnih podataka u poljima za slanje komentara. Komentari koji su napisani velikim slovima neće biti odobreni. Redakcija Novosti.rs zadržava pravo da ne odobri komentare koji ne poštuju gore navedene uslove.